בתרגיל שבו הנשיפה קשה - סימן שצריך משקל נמוך?

Olonstake32 · 23-12-12, 22:12

יש לדוגמא תרגיל כתפיים, שבו עומדים ומעבירים את המשקולות קדימה.

עם משקולות של 15 ליברות אני עושה די בקלות 12 חזרות ב-3 סטים.
כדי להתקדם עליתי ל-20 ליברות, אבל יש חזרות שכבר קשה להוציא אוויר... זה מצב נורמלי? קורה גם לכם?

the raccoon · 23-12-12, 23:02

אני אישית אפילו בסטים של חימום
אם אני מרגיש שאני ממש נושף, אני ישר הולך הבייתה.

Olonstake32 · 24-12-12, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אני אישית אפילו בסטים של חימום
אם אני מרגיש שאני ממש נושף, אני ישר הולך הבייתה.

לא מבין למה אתה מתייחס לזה בצחוק.

הבעיה כאן שאני מתקשה להוציא אוויר. למעשה אני פשוט לא מצליח להוציא אוויר בהוספת 5 ליברות מהמשקל "הרגיל" שבו אני מסתדר טוב.

Olonstake32 · 25-12-12, 00:12

מצאתי את הכתבה הזאת:
http://www.:):):):):)-f.com/%D7%9E%D7%90%...95%D7%A9%D7%A8

מסתבר שעצירת הנשימה למשך של מקס' 2 שניות זה נחשב בתור טכניקה.. אבל אצלי זה יותר זמן לכן זה מצב בעייתי...

בינתיים עד שאקבל מכם עצה אצטרך להוריד משקל ולבצע אימון מתפרץ (העלאת המשקולת במהירות גדולה).

the raccoon · 25-12-12, 09:01

אני לא מכיר תרגיל שלא מאפשר לך לנשום
יש תרגילים שחשוב לשמור את האוויר בפנים כמו דדליפט וסקוואט
לא נשמע לי כמו בעיה נפוצה

טייני · 25-12-12, 14:31

לא מבין איך השאלה קשורה לפורום אימוני כח.

LOL_GADOL · 25-12-12, 22:35

מה זאת אומרת?!

23-12-12, 22:12	#1
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	בתרגיל שבו הנשיפה קשה - סימן שצריך משקל נמוך? יש לדוגמא תרגיל כתפיים, שבו עומדים ומעבירים את המשקולות קדימה. עם משקולות של 15 ליברות אני עושה די בקלות 12 חזרות ב-3 סטים. כדי להתקדם עליתי ל-20 ליברות, אבל יש חזרות שכבר קשה להוציא אוויר... זה מצב נורמלי? קורה גם לכם?

25-12-12, 14:31	#6
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	לא מבין איך השאלה קשורה לפורום אימוני כח. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סימן שהתחזקתי !!!	BigWolf	פיתוח גוף-כללי	32	31-10-10 03:49
כלב סטלן	Dino Psaras	פיתוח גוף-כללי	46	24-04-08 17:54
מליונר סטלן	Future Prophecy	פיתוח גוף-כללי	13	19-11-07 18:41
סימן שאתה צעיר D:	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	11	03-09-07 07:23
עוד סוג של סימן לקראת מלחמה	Dino Psaras	פיתוח גוף-כללי	16	12-07-07 23:06

23-12-12, 23:02	#2
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אני אישית אפילו בסטים של חימום אם אני מרגיש שאני ממש נושף, אני ישר הולך הבייתה.

25-12-12, 00:12	#4
Olonstake32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Olonstake32 הודעות: 124	מצאתי את הכתבה הזאת: http://www.:):):):):)-f.com/%D7%9E%D7%90%...95%D7%A9%D7%A8 מסתבר שעצירת הנשימה למשך של מקס' 2 שניות זה נחשב בתור טכניקה.. אבל אצלי זה יותר זמן לכן זה מצב בעייתי... בינתיים עד שאקבל מכם עצה אצטרך להוריד משקל ולבצע אימון מתפרץ (העלאת המשקולת במהירות גדולה).

25-12-12, 09:01	#5
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אני לא מכיר תרגיל שלא מאפשר לך לנשום יש תרגילים שחשוב לשמור את האוויר בפנים כמו דדליפט וסקוואט לא נשמע לי כמו בעיה נפוצה

25-12-12, 22:35	#7
LOL_GADOL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של LOL_GADOL הודעות: 22	מה זאת אומרת?!