|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-12, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט 150 של החפרן
אז הככה הפעם זה דדליפט חוקי בתנאי תחרות לפי מה שאני יודע
יכולתי גם 155 אבל ב-150 הגב שלי התעקם (תסתכלו במראה) אז החלטתי לפרוש בשיא: http://www.youtube.com/watch?v=kUe6A...e_gdata_player מה דעתכם יש שיפור בין הקודמים? עכשיו אני בודק סינגל כל חודש (לדעתכם זמן טוב קצר ? ארוך?) משקל גוף 70 16% שומן 1.76 אני יודע אני גמד כנראה המשקולות עצרו לי גדילה (ציניות) אני בss חודשיים אחרי זה מחטב עם 5*5 ואז חוזר לss |
|
|
|
23-12-12, 20:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה
בהיי-באר אני יכול לא להתיישב אחורה ? לרדת כמו בפרונט סקוואט +- כי אם אני מתיישב אחורה יש לי 101 בעיות כשאני מתקן אחת השנייה צצה |
|
|
|
|
23-12-12, 22:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמעת על סט אפ?
|
|
|
|
|
23-12-12, 22:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בסינגל זה חובה? וכן אני תמיד עובד עם סט אפ..הפעם חשבתי לוותר
|
|
|
|
|
23-12-12, 22:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
חובה תמיד סט אפ, לא משנה אם זה סינגל או סט, התנועה עצמה דורשת סט אפ.
|
|
|
|
|
23-12-12, 22:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב לדעת
על השאלה השנייה אני יודע שאתה עושה hb אתה יכול לענות לי על השאלה השנייה? |
|
|
|
|
23-12-12, 22:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-12, 23:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לי באט ווינק אבל מחוסר גמישות אני עושה סומו סקוואט כמתיחה ועוד מתיחה להאמסטרינג ויש שיפור ענק בינתיים בהתחלה היה ככה ) עכשיו זה רק כשאני עושה atg שאני דווקא אוהב לעשות אבל אני רואה שיפור לאט לאט
תודה (: |
|
|
|
|
23-12-12, 23:22
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
פאק אחי, מתכון לפציעות גב. לא בגלל שאתה דדליפט, בגלל הטכניקה. מזעזע. נוראי. זולגות הדמעות.
תקרא את החלק של הדדליפט בספר של ריפטו ואם אתה עצלן אז לפחות תראה את הdvd |
|
|
|
|
23-12-12, 23:35
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אמרו הכול על טכניקה אז אני לא יוסיף אבל כן כדאי לך לצלם פעם הבאה גם מהצד
|
|
|
|
|
23-12-12, 23:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לציין מה? חוץ מזה שהתחלתי עם רגליים יותר מדי ישרות בהתחלה אני לא מזהה דפקט... אולי תציין קראתי ברפרוף את ss (הגרסא השנייה אם זה משנה) אבל האנגלית שם ברמה גבוהה אבל הבנתי בכללי
|
|
|
|
|
23-12-12, 23:47
|
#12 |
|
הרס רש"י שליטא
|
ילד יש לך פוטנציאל ואתה סהכ מראה בגרות למרות המקלחת הקרה שקיבלת
כמו שכבר כתבו הטכניקה צריכה להשתפר המון וזה יקרה אך ורק כשתוריד משקל והרבה. אסור שהגב יתעגל בשום אופן ובשום מצב - גב תחתון נעול כל הזמן באלכסון, המשיכה היא 80% רגלים, כל השאר זה רק להחזיק את הגב נעול. אני לא רוצה שתבזבז את עצמך על פציעה מסריחה, אתה עדין ילד וחבל.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
23-12-12, 23:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני מוריד משקל מ-125 ל-80 והתחלתי להתקדם
אני הצלחתי 117.5x5 עם גב ישר ואני הולך גם על 120 כשבתכלס מזמן עשיתי 125x5 סה״כ בסטים אני בסדר הבעיה הגדולה בסקוואט אני אנסה לחזור על הכל ולהציג את כל ההרמות במשקל קל-משקל כבד ולראות את ההבדלים אתה אומר להוריד עוד פעם משקל? אני אצלם את ה-120 ואני אראה עם הגב ישר אני ממשיך להעלות אם לא אז אני אעשה ריסט ל105 תודה עכשיו זה בערך הנקודה שנסגרתי על עצמי מה שנשאר זה להפ33יץ תודה (: |
|
|
|
|
23-12-12, 23:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אל תקרא תספר ברפרוף כי יש מיליון רמזים וניואנסים קטנים של מה לעשות ומתי, וכשאתה מחבר הכל ביחד מה שיוצא זו הרמה טובה.
כשאתה עושה קצת פה וקצת שם יוצא לך משהו אקראי ולרוב לא טוב. |
|
|
|
|
23-12-12, 23:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה טעויות שנובעות מחוסר ידע, אם תמשיך לעשות את אותם הדברים כשאתה עושה אותם לא טוב, אתה רק מגדיל את הבעיה. בתכנית של 3 תרגילים באימון אין יותר מדי מקום לטעות, זאת לא ab עם 19 תרגילים. |
|
|
|
|
|
24-12-12, 00:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני אקרא כל ערב קצת חצי פרק-פרק ואני אמשיך לעדכן
תודה על כל העזרה הסקוואט יש משהו אחר ספציפי על hb? אני אקרא גם וגם |
|
|
|
|
24-12-12, 00:19
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא מבין אותך ומה אתה עושה אתה מפוזר בכל מקום,
עושה חימום לסקוואט בלי ידיים בשביל הכיף פתאום, עושה סינגלים בדדליפט באמצע התכנית כשהטכניקה שלך עדיין לא משהו, עושה סקוואטים לא מלאים. אתה לא עושה את התכנית בקיצור, כל האלתורים והשטויות והדברים באמצע לא עוזרים. יש לך פוטנציאל להתחזק ולעלות במאסה תוך 4 חודשים כמו שלא תתחזק ותעלה בחיים שלך, למה להרוס את זה? תלמד טכניקה כמו בנאדם, תצמד לתכנית(בלי חימום מאולתר וטווחי חזרות מאולתרים) ותתקדם בכל מקרה אני כבר לא מגיב לך לעצות לשיפור כי אתה מתעסק בשטויות, כשתרצה להיות רציני תבוא תבקש עזרה נעזור
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-12-12, 08:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
סתם שאלה.. איך יש שם בדיוק 150 ?
|
|
|
|
|
24-12-12, 13:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
20.4 תכפיל ב7 זה 142.5 מינימום
עוד 2.5 כל צד זה 147.5 ועוד 1.25 כל צד זה 150 |
|
|
|
|
24-12-12, 15:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שוב פעם אתה מושך בלי סט אפ.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דדליפט vs סומו דדליפט | eatinpie | פורום אימוני כוח | 46 | 08-07-11 09:52 |
| דדליפט 200 קילו | Tamir D | גלריות הגולשים | 32 | 16-06-10 17:36 |
| דדליפט | Cuba | אימונים | 4 | 27-05-10 18:26 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| דדליפט Vs סומו דדליפט | Powerlifter | אימונים | 8 | 09-12-07 00:54 |
תצוגה לינארית
