תקיעה ב ss בגלל פציעה. ייעוץ

the raccoon · 21-12-12, 14:50

אני נפצע במקום שהמוט נח עליו בlow bar בשני הצדדים בגלל תזוזות של המוט
הכאב בלתי נסבל. איך אני מונע את זה?

טייני · 21-12-12, 15:42

נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת.
העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם.
תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה.

אלברט ברכה · 21-12-12, 15:42

מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז

the raccoon · 21-12-12, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת.
העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם.
תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה.

אני באמת לא מבין איפה בדיוק למקם את המוט ,זה כל פעם קצת אחרת..
כשאני ממקם את זה רק על השריר אז המוט מרגיש ממש כבד משלב ההוצאה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז

אני עושה זאת

ביגוד מסויים / מגנזיום יכולים לעזור?

MaorSwan · 21-12-12, 16:30

עוברים להיי באר

אלברט ברכה · 21-12-12, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אני באמת לא מבין איפה בדיוק למקם את המוט ,זה כל פעם קצת אחרת..
כשאני ממקם את זה רק על השריר אז המוט מרגיש ממש כבד משלב ההוצאה

אני עושה זאת

ביגוד מסויים / מגנזיום יכולים לעזור?

אין קשר,
אתה פשוט לא מעמיד את המוט במקום הנכון.

אתה צריך להרים את המרפקים ולקרב את השכמות ורק אז לפגוש את המוט.

אלברט ברכה · 21-12-12, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MaorSwan

עוברים להיי באר

טירוף אחי

SmokingSnake · 21-12-12, 16:56

סביר להניח שאתה לא ממקם את המוט נכון והוא נמוך מדי.
תמרח מגנזיום על החולצה כדי שהמוט לא יזוז
תדאג שהמרפקים יהיו גבוהים ככה שהמוט ייתמך על השרירים של הכתף האחורית.

gorneo1 · 21-12-12, 18:24

שמע, החברה פה צודקים.
בlb ברמת העיקרון [אלא אם כן אתה הגיבן מנוטרדם] אין סיבה שהמוט יגע ככה בגב, לפחות לא במרכז ובעצם, כשאתה לוקח את המרפקים אחורה גבוה יחסית ה"בשר" שעל השכמות שלך והטרפזים שלך אמור ליצור מאין גבהות שעליהם ביחד עם השקעים שנוצרים בקו הכתף האחורית אמורים לשאת את מלוא המשקל ובכלל לא אמור להיות מצב של מגע בעצם.
תעלה צילום בלי הרבה משקל ועם גופיה.
ותעלה צילום עם הרבה משקל וגופיה.
נראה בדיוק על מה מדובר, 90 אחוז שזה קשור לטכניקה.
10 אחוז שאתה צריך לעבור לhb וזהו.
בהצלחה.

the raccoon · 21-12-12, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

סביר להניח שאתה לא ממקם את המוט נכון והוא נמוך מדי.
תמרח מגנזיום על החולצה כדי שהמוט לא יזוז
תדאג שהמרפקים יהיו גבוהים ככה שהמוט ייתמך על השרירים של הכתף האחורית.

נראלי שאם כבר זה גבוה מידי

SmokingSnake · 21-12-12, 22:04

אי אפשר לראות כ"כ טוב בסרטון, אבל זה לא נראה לי כ"כ גבוה
בכל מקרה גבוה או נמוך הוא פשוט לא ממוקם במקום טוב

21-12-12, 14:50	#1
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	תקיעה ב ss בגלל פציעה. ייעוץ אני נפצע במקום שהמוט נח עליו בlow bar בשני הצדדים בגלל תזוזות של המוט הכאב בלתי נסבל. איך אני מונע את זה?

21-12-12, 15:42	#2
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת. העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם. תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

21-12-12, 16:56	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סביר להניח שאתה לא ממקם את המוט נכון והוא נמוך מדי. תמרח מגנזיום על החולצה כדי שהמוט לא יזוז תדאג שהמרפקים יהיו גבוהים ככה שהמוט ייתמך על השרירים של הכתף האחורית. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-12-12, 18:24	#9
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שמע, החברה פה צודקים. בlb ברמת העיקרון [אלא אם כן אתה הגיבן מנוטרדם] אין סיבה שהמוט יגע ככה בגב, לפחות לא במרכז ובעצם, כשאתה לוקח את המרפקים אחורה גבוה יחסית ה"בשר" שעל השכמות שלך והטרפזים שלך אמור ליצור מאין גבהות שעליהם ביחד עם השקעים שנוצרים בקו הכתף האחורית אמורים לשאת את מלוא המשקל ובכלל לא אמור להיות מצב של מגע בעצם. תעלה צילום בלי הרבה משקל ועם גופיה. ותעלה צילום עם הרבה משקל וגופיה. נראה בדיוק על מה מדובר, 90 אחוז שזה קשור לטכניקה. 10 אחוז שאתה צריך לעבור לhb וזהו. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

21-12-12, 22:04	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אי אפשר לראות כ"כ טוב בסרטון, אבל זה לא נראה לי כ"כ גבוה בכל מקרה גבוה או נמוך הוא פשוט לא ממוקם במקום טוב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-12-12, 15:42	#3
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז

21-12-12, 16:30	#5
MaorSwan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של MaorSwan הודעות: 242 כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת	עוברים להיי באר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| פציעה בגב תחתון בגלל דדליפט	nir5	פציעות ספורט	4	21-03-11 20:36
פציעה חמורה מאד בגלל עזרה שגויה מהפורום	מתאמן מתחיל2010	אימונים	12	24-07-10 18:09
חוזר להתאמן אחרי שבוע מנוחה בגלל פציעה	mag707	אימונים	0	10-04-10 17:01
בגלל שאף אחד עוד לא דיבר על זה ..	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	48	14-02-09 22:04
שמו לי גבס ביד בגלל מאמץ יתר	bigwave1	פציעות ספורט	8	30-10-07 13:36