|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-12, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת חזה לא מתקדמת!
אני בss וכבר 5 ריסטים ואני נתקע ב55 בלחיצת חזה זה תמיד 45-50-52.5-55 פעם אמרו לי לעשות משהו אחר ואמרו לי לעשות סינגלים זוגות ושלישיות מה לעשות? אני אוכל טוב , ישן טוב ומתאמן טוב זה כבר מייאש לא מתקדם בבנץ׳... יש למישהו טיפים? עצות? פיתרון?
|
|
|
|
16-12-12, 09:29
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה נייטמן מתוד...זה יעיף לך תבנצ
|
|
|
|
|
16-12-12, 09:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תעלה לקצת יותר חזרות בחזה.
לא 5מישיות. תנסה עוד ריסט אבל תעלה ל8 חזרות.[רמז- אתה תצליח] שתהיה ב55 עם 8 חזרות אתה תוריד ל7 או 6 חזרות בכיף עם 57.5 ול5 עם 60. ייקח לך עוד כמה שבועות אבל זה ישתפר. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 11:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מבלי לראות אני אומר לך שהטכניקה שלך לא טובה.
תעלה סרטון ותיראה איך הבנץ' מזנק ל100. |
|
|
|
|
16-12-12, 11:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
16-12-12, 13:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
העלתי ואמרו לי שהיא טובה
יש את הקימור הטבעי בגב התחתון היום אני עובד עם אחיזה יותר צרה וגב יותר מוקשת אבל בערך אותו דבר http://www.youtube.com/watch?v=Yab-c...e_gdata_player |
|
|
|
|
16-12-12, 14:54
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ברגע שתתקדם בהכל גם הבנץ' יתקדם ואפילו אם הטכניקה לא תהיה משהו
לא מכיר הרבה אנשים שסיימו עם פחות מ85 ל3 חמישיות, אין סיבה שתהיה משהו מיוחד
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-12-12, 14:56
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-12, 15:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כי הסקוואט והדדליפט בהתאם לבנץ׳ ממש גבוהים אפילו שהסקוואט שלי הוא 95~ אני משער פשוט ה105 היה סקוואט שלא שובר מקביל אבל עדיין...אפילו הפרס אני עושה אותו משקל כמו בבנץ׳ (45 ואני תמיד בריסט בבנץ׳ על 45!!)
עכשיו אולי עכשיו זה לא דחוף אבל ראיתי את המתכונת טקסס שהיא ״לוקחת תרגיל ומעלה אותו לגבהים חדשים״ השאלה שלי אם אני אוכל לעשות טקסס אחרי ss? או שחייב 5*5 קודם? |
|
|
|
|
16-12-12, 15:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הנץ כזה לא מאפשר להרים הרבה. אין לג דרייב
|
|
|
|
|
16-12-12, 15:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
[לכולם, אני מניח שגם לי ולך כמו לכל אחד] אבל שכחת שעם כל הכבוד הוא ילד, לגוף לוקח הרבה זמן לגדול, להתפתח, להתחזק, זה לא זבנג וגמרנו. קח את הזמן, תפסיק את הריסטים ותתעקש על כל קילו במשקל. אתה תראה שעם אכילה נכונה והרבה מוטיבציה וכוח רצון אתה תצליח. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
16-12-12, 18:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן הורדתי את התפריט מ-4000 ל-3500 והרגשתי חלש יותר אני אתחיל עכשיו לאכול יותר 3750-4500 ככה
|
|
|
|
|
16-12-12, 20:18
|
#13 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בכל מה שקשור לגיל- אם כבר אז בגיל צעיר יותר קל להתקדם מאשר בגיל מאוחר כשאתה ישן על הפנים ויש לך עבודה על הראש ולימודים וההתאוששות בעייתית יש לך דוגמה פה בפורום לניר123 שהתחיל את SS על משקל גוף 49 ובנץ' 40 שזה בערך 15 קילו פחות מפותח הפוסט( היום הוא עם בנץ' 90 לחמישיות) זה שיש אנשים שלא יודעים לעשות את התכנית, לא אומר שהתכנית לא עובדת.  אני התחלתי את SS עם דדליפט 70 קילו והיה לי די קשה בהתחלה, סיימתי עם דדליפט 170 ל4 חזרות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
16-12-12, 20:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי עכשיו קצת הלג דרייב אני אנסה
ואני אשחק קצת עם האחיזות אחיזה סופר רחבה מתאימה לי ממש (אצבע שקרובה לאגודל על הקו שעל המוט) זה אפשרי לעשות את זה? |
|
|
|
|
16-12-12, 22:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא ממליץ באחיזה רחבה מידי, הכתפיים שלך יגידו הרבה תודה אם תצמצם קצת את האחיזה.
וחוץ מזה סמוקינג צודק אתה תצליח אבל קח את הזמן תעבוד נכון ולפי התוכנית. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
16-12-12, 22:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה אני מעלה ל4000 קל' אולי יעזור
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לחיצת חזה.. | xLaes | אימונים | 7 | 14-02-08 14:24 |
| לחיצת חזה?? | Rishont1 | אימונים | 4 | 30-01-08 02:31 |
| לחיצת חזה | to-b | אימונים | 4 | 24-04-07 14:52 |
| לחיצת חזה | Viper | אימונים | 19 | 22-04-07 15:15 |
| לחיצת חזה | Shirel | אימונים | 18 | 22-09-06 12:26 |
תצוגה לינארית
