|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 06:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בהכנת גיינר ביתי
אוקיי, מטעמי תקציב אני נאלץ להכין גיינר ביתי,
אני רוצה שיכיל אותם ערכים כמו הSERIOUS MASS פחות או יותר לעזרת התהליך הזמנתי כבר ON Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate 5lbs מEBAY אני רוצה שיכיל 1250 קלוריות, מה אני ידחוף בפנים ובאיזה כמות על מנת להגיע ל1250 ? |
|
|
|
05-06-07, 06:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מטעמי תקציב נראה לי שהגיינר הביתי שלך יצטרך לחכות דיי זמן .
100 גרם שיבול שועל, 1 בננה, כף חמאת בוטנים .1 וחצי סקופ חלבון 200-250 מיללטר חלב. פעמיים ביום.יוצא הרבה יותר 1600 קלוריות מחישוב גס. |
|
|
|
|
05-06-07, 06:43
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
סקוף חלבון 100 גרם אגוזי מלך ו 100 גרם שיבולת שועל אפשר לשלב חלבה תמרים יכול לצאת יוצא קרוב ל 2000 קלוריות תלוי בכניות של שאר המצרכים
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-06-07, 08:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 09:47
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 10:40
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
150 גרם שיבולת שועל.
סקופ חלבון. 2 פירות וחמאת בוטנים. 300 מ"ל חלב. כל זה בשייק יתן לך 1200+ קלוריות בשייק ,ויוצא מאוד טעים |
|
|
|
|
05-06-07, 12:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
במה אני יכול להחליף את הסקופ חלבון?
|
|
|
|
|
05-06-07, 12:09
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תעיז לשים אפילו חמאת בוטנים בשייק זה פשוט כזה גועל נפש לא שווה תקצת קלוריות שזה מביא!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
05-06-07, 17:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי יותר בכייוון בננות ותמרים במקום שיבולת שועל
|
|
|
|
|
05-06-07, 17:49
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 18:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אוי לא שוב, קראתי כבר כל מאמר אפשרי באתר 0_0
שיבולת שועל זה פחמימה מורכבת? |
|
|
|
|
05-06-07, 18:27
|
#12 |
|
מושעה
|
כן..
|
|
|
|
|
05-06-07, 18:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה
300 מל חלב בננה-2בננות חצי סקופ-סקופ אבקת חלבון כוס-כוס וחצי שיבולת שועל (אם יש לך מטחנת קפה תטחן קודם עד שיהיה אבקה) כף חמאת בוטנים עדיף טבעית (למי שכתב פה זה לא בשביל קלוריות בכלל זה בשביל שומן איכותי. וזה לא הורס שום טעם) יש שומן טוב (חמאת בוטנים), יש חלבון (חלב+אבקת חלבון), יש פחמימות (ש"ש), יש תוספת בריאה (בננה) אם זה יוצא סמיך מדי פשוט תוסיף חלב בהצלחה המלצות לשימוש: כל בוקר |
|
|
|
|
05-06-07, 18:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
את שיבולת השועל לא מבשלים ?
בחיים לא נגעתי בזה ואין לי מושג איך זה נראה |
|
|
|
|
05-06-07, 18:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תקנה בסופר/בית טבע/ניצת הדובדבן/שוק
ניצת הדובדבן מוכרים במשקל בזול נראה לי זה נראה כמו דגנים כאלה.. עדיף שתקנה את הלבנים (יש כל מיני סוגים) כי יש כאלה כהים יותר שהם מגעיליםםםם וקשים אל תבשל פשוט תכניס לגיינר |
|
|
|
|
05-06-07, 21:58
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 22:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני עומד לסיים כבר את השק הראשון של ה5.5 שלי בטעם תות....
בגלל זה שאלתי זה פשוט יקר רצח הדבר הזה, וכבר הזמנתי את החלבון (אני יכול לשמור אותו אמנם לתקופת חיטוב) |
|
|
|
|
05-06-07, 22:01
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להכין גיינר בייתי זה לא כל כך הרבה יותר זול.. לדעתי לא שווה תמאמץ
|
|
|
|
|
05-06-07, 22:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גם לא טעים כמו אבקה מניסיון תנסה להכניס 2 בננות שיבולת שועל קוטג' חמאת בוטנים וחלב ולערבב טעם נוראי להפחיד.
|
|
|
|
|
05-06-07, 22:27
|
#20 |
|
מושעה
|
ThaiB0X הזמנת חלבון בטעם שוקו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
