שאלה בקשר לחימום בss

AmitMa · 20-03-12, 07:24

במאמר שכתב רן כהן על התוכנית הוא רשם את זה:

"במידה ואתה הולך ללחוץ בנץ, 100 ק"ג משקל עבודה החימום צריך להראות כך:
ק"ג20 x 5-10
ק"ג40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)
ניתן לשנות, אך רצוי להיצמד קרוב למה שרשמתי."

מצד שני, ראיתי במקום אחר שאפשר לעשות פחות.
השאלה אם באמת צריך כל כך הרבה סטים של חימום או שאתם עושים פחות?

Cuba · 20-03-12, 12:29

אני אישית ל100 בנץ' עושה ככה:

מוט ריק 1-2x5
60 1x5
85 1x3
ואז 100 לכמה סטים וחזרות שצריך
עובד לי טוב ככה

20-03-12, 07:24	#1
AmitMa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של AmitMa הודעות: 285 כללי:: רעב תמידית	שאלה בקשר לחימום בss במאמר שכתב רן כהן על התוכנית הוא רשם את זה: "במידה ואתה הולך ללחוץ בנץ, 100 ק"ג משקל עבודה החימום צריך להראות כך: ק"ג20 x 5-10 ק"ג40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג) ניתן לשנות, אך רצוי להיצמד קרוב למה שרשמתי." מצד שני, ראיתי במקום אחר שאפשר לעשות פחות. השאלה אם באמת צריך כל כך הרבה סטים של חימום או שאתם עושים פחות?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לחימום	North	פורום אימוני כוח	10	27-10-10 09:51
שאלה בסטים לחימום	kentix	אימונים	6	30-03-10 19:39
שאלה קטנה בקשר לחימום בss	Ballantine	אימונים	9	14-01-10 16:21
שאלה בקשר לחימום חלבון.	tomerA	תזונה ותוספים	0	15-12-07 23:35
שאלה בקשר לחימום ?	prosk8	אימונים	6	30-09-06 19:04

20-03-12, 12:29	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני אישית ל100 בנץ' עושה ככה: מוט ריק 1-2x5 60 1x5 85 1x3 ואז 100 לכמה סטים וחזרות שצריך עובד לי טוב ככה