שאלה על אימון חזה וטרייספס.

benwin21 · 02-09-07, 22:40

היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי.

חזה:
bench press X4
Flat Dumbbell Fly X4
Decline Machine Bench Press x4
לפי: http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm

טרייספס:
Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין.
Lying Triceps Press X3
ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל.

עכשיו לשאלה.

האם השינוי של התריגלי חזה בסדר???

והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק.

zrizi · 03-09-07, 10:03

למה אתה צריך עוד תרגיל לטרייספס 8 סטים מספיק אם אתה עושה 12 לחזה
כל התרגילים הם טובים אין תרגיל שהוא לא טוב

benwin21 · 03-09-07, 15:35

טעות שלי זה 3 סטים. ואני עושה 3 מכשירים

benwin21 · 03-09-07, 17:33

ירוק=מרפק
אדום=האיזור בו יש את הכאב.

האם זה בסדר שבאיזור ההוא אני מרגיש כאב???האם הוא חלק מהטרייספס??

נ.ב אני צריך עוד תרגיל לטריספס.

Golani · 03-09-07, 18:06

כה אחי זה חלק מהטרייספס וסחתיין על היד פצצה אחי!!

benwin21 · 03-09-07, 18:15

זה לא היד שלי(הלוואי שזאת היית בינתיים).

שלי פחות.

02-09-07, 22:40	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שאלה על אימון חזה וטרייספס. היופ שיניתי את תרגילי החזה והטרייספס שלי. חזה: bench press X4 Flat Dumbbell Fly X4 Decline Machine Bench Press x4 לפי: http://www.teenbodybuilding.com/richardc1.htm טרייספס: Close-Grip Bench Press X3 בינתיים בסמית' משין. Lying Triceps Press X3 ועכשיו אני צריך לחשוב על עוד תרגיל. עכשיו לשאלה. האם השינוי של התריגלי חזה בסדר??? והאם זה בסדר שכשאני עושה את התרגילים לטרייספס אני מרגיש את הכאב בערך 6-8 סנטימטר מהמרפק. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

03-09-07, 15:35	#3
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	טעות שלי זה 3 סטים. ואני עושה 3 מכשירים __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

03-09-07, 17:33	#4
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	ירוק=מרפק אדום=האיזור בו יש את הכאב. האם זה בסדר שבאיזור ההוא אני מרגיש כאב???האם הוא חלק מהטרייספס?? נ.ב אני צריך עוד תרגיל לטריספס. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

03-09-07, 18:15	#6
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	זה לא היד שלי(הלוואי שזאת היית בינתיים). שלי פחות. __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

03-09-07, 10:03	#2
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	למה אתה צריך עוד תרגיל לטרייספס 8 סטים מספיק אם אתה עושה 12 לחזה כל התרגילים הם טובים אין תרגיל שהוא לא טוב

03-09-07, 18:06	#5
Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Golani הודעות: 80	כה אחי זה חלק מהטרייספס וסחתיין על היד פצצה אחי!!