יש שיפור בטכניקה?

nadavmoore · 10-07-11, 00:13

http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw

SmokingSnake · 10-07-11, 00:21

קצת בעייתי ש1ר, כמעט כל חזרה שלך שונה מהשניה, אתה צריך עוד להשתפשף, אבל זה נראה טוב.
החזרה הראשונה לא הייתה טובה כי קרסת על הברכיים וזה בעצם שרף לך הרבה אנרגיה סתם.

החזרות השניה והרביעית היו טובות, בחזרה האחרונה ירדת סנטימטר יותר מדי ובגלל זה כמעט נמעכת גם, למרות שהחזרה הייתה די בסדר.

תצלם אימון הבא מאחורה, משום זה נראה שהברכיים שלך קורסות פנימה בבאונס

טייני · 10-07-11, 00:27

משהו קטן שאולי יעזור לך וכן עזר לי, זה לרדת קצת יותר לאט, ובערך 20-30 ס"מ לפני התחתית לשחרר כדי לקבל את הבאונס חזרה למעלה. הירידה האיטית יותר עוזרת לך בכללי לשלוט יותר על הטכניקה, ובין היתר לשמור על הברכיים ולא זורקת אותן קדימה. השחרור לפני התחתית מחזיר לך את הבאונס.

nadavmoore · 10-07-11, 00:49

ארז הייתי יורד לאט ואז הייתי מאבד את המתח למטה, היום ניסיתי לרדת מהר בשביל הבאונס וכמה שפחות לקרוס עם הברכיים. השלד אמר שזה נראה באמת יותר טוב אבל לא לחשוב על הברכיים שילכו קדימה פשוט להתיישב בין הרגליים ולדחוף את הברכיים החוצה.

בכל מקרה כל חזרה נראית שונה כי זה בעצם ריסט-טכניקה.

טייני · 10-07-11, 01:00

היתה לי בדיוק את הבעיה שאתה מתאר- בירידה איטית פשוט היה נגמר לי הכח, הייתי מגיע למטה בלי כח לעלות. הבעיה שלי היתה שהייתי יורד לאט מדי עד למטה בלי לשחרר 20-30 ס"מ לפני והתוצאה היתה שום באונס, ואז לעלות בלי באונס במשקל שיא שלך זה משהו קשה מאוד ומועד לכשל. אימון הבא תנסה בשביל הקטע בסט חימום אחרון לפני הסט עבודה ירידה איטית מתונה (לא לאט מדי אבל גם לא מהר כמו בסרטון) ושחרור נניח 30 ס"מ לפני התחתית.
לי זה עזר גם להתיישב אחורה עם ברכיים יחסית במקום, וגם בעליה.

Scylla · 10-07-11, 01:47

ערז על מה אתה מדבר לא אמורים לשחרר ולא נעליים, אתה נשאר מכווץ כל הזמן, לשחרר גורם לך לאבד מתח ואז 10 ס"מ אחרי התחלת העליה אתה נתקע ונכשל במשקלים כבדים, אני אחפש לתלה שלי.

טייני · 10-07-11, 01:57

עופיר שאני אומר לשחרר אני לא מיתקבן לשחרר את השרירים אלה באיזור הזה לרדת יותר מהר.
בקול מיקרה לי זה פתר ט'באיה.
תסים לתלה שלך דדדדדדדדדדדאאאאאאאאאיייייייייייייייייייי!!!!!!!!!! !!!!#@!#!@

No_Troll · 10-07-11, 01:57

לא משחררים כלום, זה אולי יוציא אותך מהתחתית אבל יקשה בנעילה כי איבדת כיווץ (באונס מהברכיים בקיצור)

אגב למדת סוף סוף להשתמש בבאונס.
תבוא בשני.

IGOR · 10-07-11, 02:02

נדבבב צורררר תגיד מה אני עושה במקרה של עורך דין שבורח עם כסף? משטרה תעזור?

Scylla · 10-07-11, 02:22

תראה מה קורה בחזרה האחרונה, כאן זה PR וסגרתי חמישיה, אימון אחרי במשקל יותר גבוה זה לא נסגר בדיוק מאותה סיבה - איבוד כיווץ. תראה ותתרכז מה קורה ביציאה מהבור בגלל שאני יורד מהר ו"משחרר".

SmokingSnake · 10-07-11, 03:47

אתה בסדר ש1ר, תצלם מאחורה שנראה שהברכיים לא קורסות פנימה ותתאמן כרגיל.
התיקון של 90% מהבעיות בסקוואט זה הקפדה לפתוח את הברכיים לכל אורך הטווח תנועה ולהשתמש בתחת, שאר הדברים מסתדרים מהר ברגע ששני אלה בסדר

10-07-11, 00:13	#1
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	יש שיפור בטכניקה? http://www.youtube.com/watch?v=KrQQ4uMhUIw

10-07-11, 00:21	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	קצת בעייתי ש1ר, כמעט כל חזרה שלך שונה מהשניה, אתה צריך עוד להשתפשף, אבל זה נראה טוב. החזרה הראשונה לא הייתה טובה כי קרסת על הברכיים וזה בעצם שרף לך הרבה אנרגיה סתם. החזרות השניה והרביעית היו טובות, בחזרה האחרונה ירדת סנטימטר יותר מדי ובגלל זה כמעט נמעכת גם, למרות שהחזרה הייתה די בסדר. תצלם אימון הבא מאחורה, משום זה נראה שהברכיים שלך קורסות פנימה בבאונס __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-07-11, 00:27	#3
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	משהו קטן שאולי יעזור לך וכן עזר לי, זה לרדת קצת יותר לאט, ובערך 20-30 ס"מ לפני התחתית לשחרר כדי לקבל את הבאונס חזרה למעלה. הירידה האיטית יותר עוזרת לך בכללי לשלוט יותר על הטכניקה, ובין היתר לשמור על הברכיים ולא זורקת אותן קדימה. השחרור לפני התחתית מחזיר לך את הבאונס. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

10-07-11, 01:00	#5
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	היתה לי בדיוק את הבעיה שאתה מתאר- בירידה איטית פשוט היה נגמר לי הכח, הייתי מגיע למטה בלי כח לעלות. הבעיה שלי היתה שהייתי יורד לאט מדי עד למטה בלי לשחרר 20-30 ס"מ לפני והתוצאה היתה שום באונס, ואז לעלות בלי באונס במשקל שיא שלך זה משהו קשה מאוד ומועד לכשל. אימון הבא תנסה בשביל הקטע בסט חימום אחרון לפני הסט עבודה ירידה איטית מתונה (לא לאט מדי אבל גם לא מהר כמו בסרטון) ושחרור נניח 30 ס"מ לפני התחתית. לי זה עזר גם להתיישב אחורה עם ברכיים יחסית במקום, וגם בעליה. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

10-07-11, 01:47	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ערז על מה אתה מדבר לא אמורים לשחרר ולא נעליים, אתה נשאר מכווץ כל הזמן, לשחרר גורם לך לאבד מתח ואז 10 ס"מ אחרי התחלת העליה אתה נתקע ונכשל במשקלים כבדים, אני אחפש לתלה שלי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

10-07-11, 00:49	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	ארז הייתי יורד לאט ואז הייתי מאבד את המתח למטה, היום ניסיתי לרדת מהר בשביל הבאונס וכמה שפחות לקרוס עם הברכיים. השלד אמר שזה נראה באמת יותר טוב אבל לא לחשוב על הברכיים שילכו קדימה פשוט להתיישב בין הרגליים ולדחוף את הברכיים החוצה. בכל מקרה כל חזרה נראית שונה כי זה בעצם ריסט-טכניקה.

10-07-11, 01:57	#7
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	עופיר שאני אומר לשחרר אני לא מיתקבן לשחרר את השרירים אלה באיזור הזה לרדת יותר מהר. בקול מיקרה לי זה פתר ט'באיה. תסים לתלה שלך דדדדדדדדדדדאאאאאאאאאיייייייייייייייייייי!!!!!!!!!! !!!!#@!#!@ __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

10-07-11, 01:57	#8
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	לא משחררים כלום, זה אולי יוציא אותך מהתחתית אבל יקשה בנעילה כי איבדת כיווץ (באונס מהברכיים בקיצור) אגב למדת סוף סוף להשתמש בבאונס. תבוא בשני.

10-07-11, 02:02	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	נדבבב צורררר תגיד מה אני עושה במקרה של עורך דין שבורח עם כסף? משטרה תעזור?

10-07-11, 02:22	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תראה מה קורה בחזרה האחרונה, כאן זה PR וסגרתי חמישיה, אימון אחרי במשקל יותר גבוה זה לא נסגר בדיוק מאותה סיבה - איבוד כיווץ. תראה ותתרכז מה קורה ביציאה מהבור בגלל שאני יורד מהר ו"משחרר". __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

10-07-11, 03:47	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אתה בסדר ש1ר, תצלם מאחורה שנראה שהברכיים לא קורסות פנימה ותתאמן כרגיל. התיקון של 90% מהבעיות בסקוואט זה הקפדה לפתוח את הברכיים לכל אורך הטווח תנועה ולהשתמש בתחת, שאר הדברים מסתדרים מהר ברגע ששני אלה בסדר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בטכניקה - ועוד משהו קטן	nadavmoore	פורום אימוני כוח	3	26-01-11 15:36
כמה שאלות בקשר לסקוואט ועזרה בטכניקה	digidigi	אימונים	0	12-12-10 22:13
בעיה בטכניקה בסקוואט אני כבר מיואש...	The-One	אימונים	25	10-11-08 21:18
אימון בטכני	Mad_dog	אימונים	2	15-07-08 22:21
ישר ביטני?	ELIRAN	אימונים	4	02-06-07 20:01