|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-07, 11:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט ודדליפט
סקוואט עובד רק על הרגלייים???
ודדליפט רק על הגב התחתון??? תודה לעוזרים... ד"א עשיתי חיםפוש ולא מצאתי תשובה לשאלות הספציפיות האלה |
|
|
|
14-02-07, 12:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם רשמת סקוואט ודדליפט בשורת החיפוש ולא מצאת תשובות לשאלה שלך, אז אני מקווה בישבילך שאתה עולה חדש, אחרת אין לי הסבר אחר.
סקוואט עובד על הרגליים כן, זה תרגיל מורכב שמערב מס' מפרקים, שריר המטרה העיקרי כאן זה 4 ראשי (קוואדס). דדליפט גם תרגיל מורכב, שעובד על שרירי הירך האחורי (האמס) ועל שרירי הגב התחתון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
14-02-07, 12:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה...
מצאתי פשוט ים אשכולות... שלא קשורים אפילו לשאלה שלי.. אלא יותר שאלות כמו "כמה חזרות אתם עושים.. ומה הטכניקה המושלמת... וכו'..." |
|
|
|
|
14-02-07, 13:10
|
#4 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-07, 13:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
|
14-02-07, 13:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-02-07, 13:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא לפי Exrx או איך שלא רושמים את זה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
14-02-07, 13:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-02-07, 13:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ב-exrx יש הרבה טעויות למשל שם שריר המטרה בלחיצת כתפיים הוא הכתף הקדמית ששריר המטרה הוא בעיקר הכתף האמצעית
|
|
|
|
|
14-02-07, 15:06
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אגב זה גם תלוי מאוד ברוחב האחיזה |
|
|
|
|
|
14-02-07, 15:55
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
גם הבטן עובדת אחלה בסקוואט ודדליפט..
|
|
|
|
|
14-02-07, 19:02
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
השרירים המייצבים בקיצור...
ובכל מקרה 70 אחוז מהשרירים עובדים בתרגילים האלה.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
