|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-15, 00:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא עולה במשקל ואוכל מלא
אני גובה 1.86 שוקל 70
תפריט: 5:30 - 2 כפות מאסיב גיינר 8:30 - לחמניה חיטה מלאה + קופסאת טונה 11:30 - 2/3 כוסות אורז ו 300 גרם חזה עוף 12:30 אימון ab 13:50 אחרי אימון 2 כפות מאסיב גיינר 16:30 לחמניה חיטה מלאה ו3 ביצים + כף שיבולת שועל 19:30 2/3 כוסות אורז ו 300 גרם חזה עוף 22:00 2 כפות מאסיב גיינר אנ לא יודע כמה זה בחישוב קלוריות אני מאמין שזה בערך 4000 קלוריות אני עם התפריט הזה מעלה חודש כל זה ואני לא זז גרם אין לי אחוזי שומן בכלל לא יודע מה לעשות |
|
|
|
27-02-15, 16:51
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
חוץ מפעילות אנאירובית,אתה מבצע פעילות אירובית כזאת או אחרת?
אני מאוד ממליץ על ספירת קלוריות שתדע באמת כמה אתה צורך,ומנגד גם בודק כמה אתה שורף. יכול להיות שאין מנוס מהעלאה נוספת של צריכת הקלוריות.
__________________
|
|
|
|
|
07-03-15, 12:35
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2015
הודעות: 3
גיל:: 33
עוסק ב:: הוראה
חדר כושר: Metro
|
היי ,
ע״פ מה שכתבת אתה מסתמך יותר על הגיינר מאשר על מזון אמיתי. נראה גם שהתפריט שלך לא כולל כמעט ירקות, טחינה,אגוזים או קטניות. בתור אחד שגם מאוד מתקשה בעלייה במסה (חילוף חומרים אטומי) הייתי ממליץ לגוון יותר את המזון שלך וגם להוסיף ״נפח״ לכל ארוחה שלך. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון בוקר ואוכל | sidework | תזונה ותוספים | 2 | 20-12-12 01:43 |
| בוקר, אירובי, שייק, ואוכל @? | paruz | תזונה ותוספים | 3 | 20-02-09 17:34 |
| אדום עולה עולה עולה עולה עולה | Natanz | פיתוח גוף-כללי | 10 | 18-02-08 00:33 |
| קריאטין ואוכל | רמי | תזונה ותוספים | 4 | 25-04-07 21:26 |
| משקל קל ואוכל | nino | אימונים | 6 | 16-04-07 19:16 |
תצוגה לינארית
