|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
תפריט חדש לחיטוב.
פלוס מינוס 2500 קלוריות.
נתונים שלי: גובה 168 משקל 71.8 אחוז שומן 13-14 0700 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 60 גרם שיבולת שועל 1 מלפפון ירוק 1000 2 פרוסות לחם עינן מלא של אנג'ל אריזה צהובה 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן (120 גרם) 10 גרם טחינה גולמית 1400 130 גרם אורז לאחר בישול 150 גרם חזה עוף 10 גרם טחינה 2 ירקות 1530 תחילת אימון 1700 סיום אימון – 1 כף חלבון + 1 תפוח 1800 130 גרם אורז לאחר בישול 150 גרם חזה עוף 10 גרם טחינה 2 ירקות 2100 2 פרוסות לחם מלא 3 ירקות כלשהם 5 זיתים 3/4 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 2300-2400 2-3 ירקות 1 כפית שמן זית 1 פרוסת לחם מלא 1 טונה במים
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
20-03-07, 20:30
|
#2 |
|
Banned
|
מה הנתונים שלך שאתה עושה חיטוב עם 2500 קלוריות?
בקשר לטחינה גולמית תאכל טחינה רגילה , בגולמית יש יותר שומן |
|
|
|
|
20-03-07, 20:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
גובה 168
משקל 71.8 אחוז שומן 13-14
__________________
מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
20-03-07, 20:45
|
#4 |
|
Banned
|
יותר מדי קלוריות
|
|
|
|
|
20-03-07, 20:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
אני הייתי במסה בערך על 3500.
__________________
מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
20-03-07, 21:10
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בתור התחלה זה נראה טוב אם אתה יורד אז תמשיך ושתעצר בירידה תוריד פחמימות יש לך ניראה לי יותר מידי חלבון יותר מ200 את הלחם המלא תחליף לקל בהמשך
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-03-07, 21:14
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
כמו שמאיה אמרה, גם לדעתי בתור התחלה זה טוב, למעט דבר אחד וזה האורז, 300 גרם אורז בחיטוב זה ממש הרבה לטעמי, אפילו בתור התחלה.
אבל זה נתון לשיקולך, בהצלחה. |
|
|
|
|
20-03-07, 21:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
אחרי הכל זה תפריט מגיל אז אני סומך עליו בעיניים עצומות.
וגם עכשיו עם ה 2500 קלוריות אני עדיין רעב כל הזמן חח.
__________________
מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
20-03-07, 21:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
ציטוט:
וזה 260 לא 300.
__________________
מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
|
20-03-07, 21:38
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בחיטוב האמיתי תראה מה זה נפלאות גיל ורעב מסריח ותהלך כמו זומבי כל היום וכל הלילה בהצלחה  |
|
|
|
|
|
20-03-07, 21:39
|
#11 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
התפריט שלך יכול לשמש אותי במסה, ולי יש אותו Lbm כמו שלך
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
