|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-07, 16:56
|
#1 |
|
מושעה
|
לוגי אימונים
יאללה חזרתי להתאמן לפני שבוע
אתמול היה אימון חזה שני שלי היום אימון טרייספס גב נקווה שיהיה טוב התוכנית שלי בעיקרון A חזה בייספס B טרייספס גב C כתפיים רגליים A: חזה:לחיצת חזה מוט 4 סטים חזה עליון מוט 4 פלייס 4 בייספס:כפיפת מרפק מוט 4 כפיפת מרפק דאמבלים 4 פריצ'ר 3 B:טרייספס: לחיצה צרפתית 4 בנצ' צמוד 4 פשיטה מול כבל 4 גב:בנט אובר רו 4 פולי עליון 4 מסור 4 C: רגליים:סקוואט 4 לחיצת רגליים 4 דדליפט רומי 4 כתפיים:לחיצת כתפיים מוט 4 הנפה לצדדים 4 שראגים דאמבלים 4 |
|
|
|
01-10-07, 16:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גיל גובה ומשקל?
ולמה אין תרגילים מבודדים לתאומים אמות בטן וכתפיים? אני יודע שכל אלה עובדים כשריר מיצב בתרגילים מורכבים אבל עדיין.. |
|
|
|
|
01-10-07, 16:59
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה Abc כמה פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:02
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
5 בשבוע אחי לשממית גיל 18 גובה 183 משקל 95 ויש לי לכתפיים שם,תסתכל באימון C יש לי שראגים לטרפזים תאומים אני לא מאמן אין צורך ולבטן זה עם אימון A פשוט לא היה לי כוח לכתוב את זה |
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:04
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי למה אתה מתחיל לעבוד טרייספס לפני גב? ולמה אתה מקדיש מספר זהה של סטים לטרייספס כמו לגב?
לדעתי במקום מסור תשים Tbar, בנט אובר רואו ומסור זה כמעט אותו דבר.. בכל אופן, לדעתי תשים את הדדליפט לפני הלג פרס שראגס תעשה עם מוט |
|
|
|
|
01-10-07, 17:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא שמתי לב ללחיצת כתפיים שראגים תעבוד עם מוט ככה תעמיס יותר משקל תאומים יש צורך תאמן זה חשוב אבל איך שאתה רוצה אמות הבנתי אתה לא מבודד סבבה ובטן אתה עושה גם אז סך הכל שינויים קלים ויש לך תוכנית מצוינת בהצלחה |
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:23
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
משפיע עליי טוב גם טיבאר זה בדיוק כמו מסור ובנט,כולם חתירה ואני עושה טרייספס לפני גב כדי לתת דגש לטרייספס שלי |
|
|
|
|
|
01-10-07, 17:46
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תשמע תעשה מה בא לך.. שיהיה בהצלחה. |
|
|
|
|
|
01-10-07, 18:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם השרירים הקטנים עובדים בהרבה תרגילים מורכבים לדעתי אתה יכול לשים קצת יותר סטים לגדול או קצת פחות לקטן אבל איך שבא לך אתה מכיר את עצמך... |
|
|
|
|
|
02-10-07, 00:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
Wtf מה לא שמתם לב לשם שלו !!
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
תצוגה לינארית
