|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-07, 01:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דנונה ביו אחרי אימון
יוגורט דיאט בטעם וניל וקינמון 0% שומן:
ערך תזונתי ל- 100 גרם לגביע אנרגיה (קק"ל) 39 60 חלבון (גרם) 4.2 6.3 פחמימות (גרם) 5.0 7.5 שומן (גרם) מקס'0.2 מקס' 0.3 נתרן (מ"ג) 80 120 סידן (מ"ג) 130 195 2 כאלה אחרי אימון... זה טוב וכדאי להוסיף לזה בננה? ועוד שאלה..אם זה טוב גם אחרי אימון אירובי{לפעמים יוצא לי להפריד } |
|
|
|
22-04-07, 01:31
|
#2 |
|
Banned
|
יוצא לך רק 12 גרם חלבון
לא עדיף טונה במים יש שם 25?? ופרי אחרי אימון זה טוב |
|
|
|
|
22-04-07, 01:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם אני אוכל אחרי שעה ארוחה גדולה של 150 גרם בשר חזה ?
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה לא טוב לאכול את זה 2 דוננה מתי זה כן בא טוב? |
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:50
|
#5 |
|
Banned
|
דנונה זה מעולה בבוקר למשל או בלילה, פשוט אחרי אימון יש את ה"חלון הזדמנויות" ועדיף לאכול הרבה חלבון
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב פחמימה אחרי אימון...בננה,סוכר ענבים או תמרים...
ותאכל ישר אחרי האימון את הבשר... יוגורטים זה טוב ללפני השינה לדעתי, או לבוקר...
__________________
|
|
|
|
|
22-04-07, 01:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי..אני מעדיף קוט'ג האמת..
דרך אגב יש חשיבות אם אני אוכל קודם את החלבון ואחרי זה את הפחממה{בננה?} ואני עדין לא מצליח להבין ראיתי בפוסט קודם ובמאמרים שהחשיבות של הפחממה הוא הרבה יותר חשוב בחלון ההזדמניות...אז זה לא יותר מדי גביע קוטג או טונה? וכמה בננות צריך לאכול{לא הצלחתי להבין מהמארים} אני שוקל 73 |
|
|
|
|
22-04-07, 01:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
2 בננות+קוט'ג
שעה אחרי 180 גרם בשר 160 גרם פחממה יעשה את העבודה? |
|
|
|
|
22-04-07, 02:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:04
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה אוכל גם פחמימות לפני האימון כן? |
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי...כן טונה+2 בננות אחרי האימון או שישר חזה עוף + אורז/ספגטי+בננות אחרי האימון...
ולפני האימון 250גרם גבינה לבנה+ 50 גרם לחם..2 פרוסות |
|
|
|
|
22-04-07, 02:54
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 04:27
|
#14 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
ישר אחרי אימון תאכל בננות לפי הכמות שאתה צריך (נתוניים שלך) וטונה במים ו40 דקות עד שעה תאכל ארוחה גדולה יותר עם העוף והאורז \פסטה + ירקות וכפית שמן זית
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
22-04-07, 07:14
|
#15 |
|
Banned
|
יוגורט זה מעולה אחרי אימון , עיכול מהיר , אחלה מקור לחלבון בהנחה שאתה אוכל אחרי 45-60 דקות עוד ארוחה זו ארוחה טובה תנסה לשלב פחמימה עם Gi גבוה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
