|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-07, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה, גב, יד קדמית ויד אחורית
מה אתם ממליצים ???
תוכנית ABC שלושה פעמים בשבוע חזה ויד אחורית גב ויד קדמית או חזה ויד קדמית גב ויד אחורית מי שיכול שייתן גם הסבר מדוע זה מומלץ תודה !!!  |
|
|
|
12-10-07, 22:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה + יד קדמית הכי אפקטיבי
|
|
|
|
|
12-10-07, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני היתי ממליץ
חזה יד אחורית.... אבל זה תלוי עם נוח לך.. |
|
|
|
|
12-10-07, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית היד האחורית עובדת המון בתרגילי חזה, וכנ"ל לגבי יד קדמית וגב. אם לא תעשה ככה, יהיה לך עומס על היד הקדמית והאחורית, ולא רק שזה לא יתרום להתפתחות שלך, ההפך הוא הנכון. |
|
|
|
|
12-10-07, 22:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
2 השילובים אפשריים
__________________
 
|
|
|
|
|
12-10-07, 23:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חזה ויד קדמית כך תדירות הגירוי של הידיים תגדל.
יש לך מספיק ימי מנוחה בabc של 3 פעמים בשבוע רק תיקח יום מנוחה אחרי כל אימון. Axbxcx |
|
|
|
|
13-10-07, 19:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגובות נוספות....
|
|
|
|
|
13-10-07, 20:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איך אתה מחלק תאימונים בשבוע
אם יהיה יום מנוחה בין אימון לאימון או אחרי כל סבב אז תעשה שיהיה חזה ויד קדמית יום מנוחה ואז גב ויד אחורית..אם זה יצא יום אחרי יום אז תעשה חזה ויד אחורית ולמחרת גב ויד קדמית
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 20:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה 3 פעמים, הייתי ממליץ:
A חזה רגליים, B גב כתפיים, C ידיים או: A חזה בייספס B גב טרייספס C כתפיים רגליים |
|
|
|
תצוגה לינארית
