|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-09, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל כמה זמן העמסה
Bmr 1700
1.70 ס"מ 65 ק"ג בערך אני שורף סה"כ משהו כמו 1900 קלוריות..ביום [בלי ספורט] אם אני שומר על גרעון של 500, כלומר אוכל כל יום 1400 אז כל כמה זמן לעשות העמסה? זה לא דל בפחמימות אבל אני רוצה העמסה בשביל לבלבל את הגוף שהחילוף חומרים לא יתקע\ירד..500 זה גרעון נכבד אבל כל כמה זמן לעשות העמסה? כל שבוע? כל 10 ימים?כל שבועיים?תודה |
|
|
|
03-04-09, 16:24
|
#2 |
|
סמל מין
|
כל 7-10 ימים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
03-04-09, 17:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה ועוד שאלה:
אם אני יוצא בלילה אז איך לחזור לחיטוב נורמלי? חזרתי הביתה ב6 בבוקר..ישנתי על 13:00 בערך היום.. ואני בטח שוב אישן מאוחר,האם להמשיך כרגיל בחלוקה של הקלוריות? כי הגוף לא רגיל לישון בשעות שישנתי הוא רגיל לקבל אוכל..ובשעות שאהיה ער הוא רגיל לישון.. זה ישפיע על החיטוב? |
|
|
|
|
03-04-09, 18:40
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תאכל את מה שאתה צריך והכל יהיה בסדר
|
|
|
|
|
04-04-09, 05:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל ביום יותר מ 1 וחצי גרם פחמימות לכל קילו גוף אז אתה לא צריך העמסה
דבר שני אני לא מבין מה יש לחטב ב 65 קילו אפילו אם אתה מטר 70 לאן אתה רוצה לרדת לפחות מ 60 קילו, בכיאאאאאאאאאאאט זה כבר משקל שבחורה בגובה הזה נחשבת רזה !! חיטוב זה ממש מיותר במצבך, לך על מאסה נקיה וככה יש לך סיכוי להעלות יותר משקל שריר משומן ולמעשה זו הדרך שזה תיראה פחות שמן ותרד באחוזי השומן
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-04-09, 13:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה חיטוב כדי להיות יותר רזה, מאסה לא מעניינת אותי כול כך..
אני רוצה לרדת רק עוד איזה 3 קילו ככה..זה ממש הגבול אבל העמסה עושים גם בישביל חילוף חומרים,כול פעם אומרים משהו אחר אני אוכל יותר מ1.5 גר' פחמימה לק"ג גוף אז יש מספיק פחמימות אבל מה עם ההסתגלות של הגוף לכמות הקלוריות ובעיקבות זאת ירידה בחילוף החומרים? |
|
|
|
|
04-04-09, 13:37
|
#7 |
|
סמל מין
|
ההעמסה עושים כדי שהגוף יוכל לשקם את עצמו מעט וגם כדי לבלבל את חילוף החומרים ובכך לעזור בהליך שריפת השומן!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
04-04-09, 14:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פעם אחת בשבוע יום אחד זה מה שיעזור לחילוף חומרים לא לרדת במאות קלוריות ליום?חח
|
|
|
|
|
04-04-09, 15:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן אם אתה ממש מדולל מפחמימות
בקיצור תתיחס לתגובה 5 ותעשה את השיקול שלך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-04-09, 21:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני לא מדולל בפחמימות אז החילוף חומרים לא ירד?
|
|
|
|
|
04-04-09, 21:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תלוי כמה פחמימה אתה אוכל ביום.. |
|
|
|
|
|
04-04-09, 22:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לי הרבה פחמימות..החילוף חומרים עדין ירד בחיטוב?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
