|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אני נותן דגש לחזה?
איך אני נותן דגש לחזה?
החזה שלי גם בפיגור לעומת שאר הגוף וגם צד שמאל גדול בהרבה מימין.. אני עושה עכשיו בנץ' וחזה שיפוע בדמבלים |
|
|
|
13-04-09, 15:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכתוב את כל התכנית.
|
|
|
|
|
13-04-09, 17:03
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כמו שאמר מעליי, תביא את התוכנית במלואה.
בעיקרון אתה יכול לשנות מספר חזרות, להתחיל מתרגיל אחר, להתחיל מחזה ולא משריר אחר..
__________________
|
|
|
|
|
13-04-09, 17:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה משקלים
תאכל יותר |
|
|
|
|
13-04-09, 18:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-04-09, 18:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
A
בנץ' 4x8 חזה בשיפוע דמבלים 3x10 מיליטרי פרס 3x8 פשיטת מרפק מאחורי הראש 3x10 b בנט אובר 3x8 מתח 3x10 כפיפת מרפקים 3x10 יישור ברכיים 3 כפיפת ברכיים 3 תאומים3 אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל בעיות ברכיים.. בתכנית הקודמת של 3 חודשים עשיתי בנץ' ולא החלפתי.. אולי עדיף להחליף לדמבלים או משהו? נערך לאחרונה על ידי matzov1, 13-04-09 בשעה 18:26. |
|
|
|
|
13-04-09, 18:34
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כמה אתה שוקל? וכמה אתה לוחץ?
בלי קשר, הייתי יורד ל5-6 חזרות בבנצ' |
|
|
|
|
13-04-09, 20:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שוקל 70 בערך
1.80 דוחק 55 אם אני לא טועה |
|
|
|
|
14-04-09, 02:17
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
המלצה שלי-תפסיק להתעסק בזה!!!!!
שמת לב לנתונים שלך?! אין לך מאסת שריר התחלתית ואתה כבר יודע שיש לך פיגור בחזה?!?!?! כשתתחיל להתקרב ל-85 קילו על 12-15 אחוז שומן תוכל לדעת אם יש לך פיגור איפהשהו לא מזמן העלו פה מאמר של דנטה על הדבר הזה שמתאמנים מתחילים שבקושי התחילו להתאמן ועוד לא צברו מאסה מינימלית מתעסקים ב"פיגור" שיש להם באיברים מסוימים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-04-09, 09:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 09:55
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
פותח הפוסט - קודם כל אני מקווה שאתה מבין שהעלייה במשקל היא המפתח לעלייה במאסה. אז קודם כל תאכל יותר, ודבר שני תמשיך להתאמן ולהעלות את הלחיצה שלך - אתה לא לוחץ אפילו פלטה. ברגע שתתחזק בבנצ' פרס - החזה יגדל, אין אפס. |
|
|
|
|
|
14-04-09, 10:02
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שוונדלר אמר
I hate when people say they're quad dominant, if your shit's not hanging over your knee you're not quad dominant, you're just weak
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-04-09, 10:03
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הייתי מוריד גם את הלחיצות בשיפוע
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
14-04-09, 12:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
