|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 23:36
|
#1 |
|
Banned
|
סופר סט?מה הוא נותן
מה ההבדל בין סופר סט לסט רגיל? כאילו אם עושים סט אחרי סט מה ההבדל בין סטים רגילים?
זה נותן יותר כוח? או מה |
|
|
|
14-04-08, 00:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
יש סופר סט שזה ביצוע של תרגיל ומייד אחריו סט של תרגיל לשריר מנוגד למשל ביצוע לחיצה צרפתית סט ומייד אחר כך סט של כפיפות מרפקים מטרתו של הסופר סט הוא לקצר את זמן האימון ולחסוך זמן יקר
יש סט משולב שזה ביצוע סט בתרגיל מסויים ומייד אחר זה ביצוע של סט נוסף בתרגיל אחר לאותו שריר!! מטרתו של הסט המשולב הוא להתיש את הסיבים בצורה יותר טובה וממיספר זוויות וגם לחסוך זמן |
|
|
|
|
14-04-08, 01:03
|
#3 |
|
Banned
|
אני הסביר בצורה פשוטה ביותר:
סופר סט תאכלס זה עבודה על אותו שריר (חובה אותו שריר) בשני תרגילים שונים וללא הפסקה בנהם, ז"א סימת את התרגיל הראשון, עוברים לשני ! עכשיו לשאלה, מה הוא נותן?: הוא נותן פאמפ, ומה פאמם נותן ? שום דבר !!! לכן סופר סט זה דבר דיי דפוק בעיקר למתאמן טבעי, מתאמן טבעי צריך להיתמקד במשקל עבודה עצמו ותמיד לשאוף להרים יותר ! וסופר סט בלתי אפשרי לבצע עם משקל כבד, כי אם הסט הראשון היה כבד השני הוא כבר לא יהיה כבד בגלל שבראשון אתה נגמרת, לכן השני יהיה זלזול ! |
|
|
|
|
14-04-08, 01:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
אבל בלי ספק אני מעדיף סט רגיל או אם לא רגיל אז דרופ יותר אפקטיבי לדעתי |
|
|
|
|
|
14-04-08, 01:25
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שמשפיע ישירות על הגודל זה העומס על הטאים, כשאתה מעמיס על השריר הוא צריך להגן על עצמו לכן אין לא שום דרך אחרת לעשות זאת חוץ מלגדול ולהיתחזק ! למרות שיש לי כמה חברים מהמכון שבחיים לא לחצו יותר מ 90 קילו בחזה ולא הרימו 40 קילו לידיים, אבל נראים מצויין, ואני לא מדבר על כאלה שמזריקים ! הכול אינדיוידואלי את האמת . |
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:31
|
#7 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
השאלה מה קיבלנו מיזה? כלום
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
|
14-04-08, 02:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
כניראה שלעולם לא נידע |
|
|
|
|
|
14-04-08, 05:51
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בעיקר חוסך זמן ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
14-04-08, 07:02
|
#10 |
|
Banned
|
לא נותן כלום !!
פשוט תעשה אותו ותשתוק |
|
|
|
|
14-04-08, 08:46
|
#11 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
|
רק מקצר ת'אימון... לא אהבתי ת'רעיון הזה.
יש אצלי אחד במכון (האמת הוא מפותח) שהוא עושה את זה,אבל הוא ממהר בתרגיל בלי שהוא שם לב לזה,והוא סתם קורע ת'תחת. |
|
|
|
|
14-04-08, 09:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כמו שרשמו פה
מקצר תאימון |
|
|
|
|
14-04-08, 09:54
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם אני נגד סופר סט על אותו השריר אבל מה רע בסופר סט אם שרירים שונים כדי לחסוך בזמן
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 17:07
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ותודה לעוזרים |
|
|
|
|
|
14-04-08, 17:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 19:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ומה בקשר לדרופ סט ?
|
|
|
|
|
15-04-08, 00:41
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
נועד כדי להתיש את השריר טוב יותר |
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:45
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
