|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-08, 07:58
|
#1 |
|
Guest
|
פול הובר בשכיבה - עזרה
הכנסתי לאחרונה עוד תרגיל לגב "פול הובר בשכיבה כנגד משקולת בודדת" הבעיה שאני כמעט בטוח שאני לא עובד נכון בתרגיל הזה כי אני מרגיש בו יותר את החזה והיד אחורית מאשר הגב...
משו יכול להסביר לי טיפה את הטכניקה לביצוע תרגיל זה? טיפים? תודה ובוקר טוב |
|
|
18-11-08, 11:53
|
#2 |
|
Banned
|
זה בסדר, למעשה אפשר להגיד שבתרגיל זה החזה עובד כמייצב.
|
|
|
|
18-11-08, 13:21
|
#3 |
|
Guest
|
איך זה בדיוק בסדר עם אני לא מרגיש בכלל את שריר הגב בכלל עובד?
|
|
|
|
18-11-08, 13:22
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוותר עליו, לדעתי זה סתם תרגיל שיוצר התנגשויות.
שים טי-באר במקום |
|
|
|
|
18-11-08, 15:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
את החזה?
החזה עובד בתור מייצב בל לא נראה לי שאתה אמור להרגיש אותו יותר מהגב (תשים לב בתרגיל שהמרפקים לא מתקפלים)
__________________
|
|
|
|
|
18-11-08, 15:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
התרגיל פול אובר הוא תרגיל לרחב גבי בעיקרון והרבה מתבלבלי בקטע הזה, כי אומרים "גב"... בגב יש הרבה שרירים..
בכל אופן, לפי דעתי פול אובר הוא תרגי נוראי לגב.. בזבוז זמן נטו..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
18-11-08, 15:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פולאובר עם כבל כשאתה יושב על כיסא כשהמשענת בזוית 70 מעלות בערך...עליי זה עובד מעולה
|
|
|
|
|
18-11-08, 16:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 16:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html למה עם דאמבלים זה מופיע כתרגיל לחזה ועם מוט זה כתרגיל גב? |
|
|
|
|
|
18-11-08, 18:34
|
#10 |
|
Guest
|
חחח ואלה רואים עם משקולת בודדת באתר הזה זה מראה שזה תרגיל לחזה
אז כמו שנאמר פה אולי באמת אני יחליף תתרגיל אז מה שהצעתם היה טי באר או פול אובר עם כבל בישיבה 70 מעלות השאלה האם הם עובדים על אותו עיקרון כמו הפול עובר הרגיל שכתבתי? |
|
|
|
18-11-08, 18:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:07
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החזה הוא לא מייצב ולא מייצב דינאמי - הוא עובד כסינרגיסט לתנועת פשיטת כתף (הראש האבדומינלי)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
