|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 12:14 | #21 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
תודה אחי הינה עכשיו אני מתחיל לבנות את התפריט
__________________
**** |
13-06-09, 12:23 | #22 |
חבר פעיל
|
בספר עצמו יש דף שלם שרשומים בו הדברים האלו
בכל אופן נתתי לך את המקורות הנפוצים יותר חשוב מאוד לבדוק גם שבכל המקורות האלו כשאוכלים אותם ביחד לא עוברים את ה 8% פחמימה ליום (כלומר עד 30~ גרם ולאנשים ממש מאסיבים אז 40 לא יותר)
__________________
C:\DSC_000087KG |
13-06-09, 16:37 | #23 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 17:20 | #24 |
חבר פעיל
|
Sugar מה האיסי /msn שלך אני צריך לדבר איתך
__________________
|
13-06-09, 18:26 | #25 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אתה יכול להעלות את התפריט שלך כדי לקחת דוגמא לכמה מנות
__________________
**** |
13-06-09, 18:31 | #26 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התפריט שלי הוא מאוד גמיש, כשבמהלך השבוע אני צריך לסגור 5-6 אלף קלורית כש60% שומן, 40% חלבון ואיזה 30-40 גרם פחמימה. בסופ"ש לפחות 6 כש60% פחמימה, 15-20 שומן ו10-15 חלבון. אני משתדל במהלך השבוע כל יום לפחות 700 גרם בשר/עוף, הרבה אגוזים ושמנים בכבישה קרה, המון ירקות, אה כן וחמאת בוטנים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:35 | #27 |
חבר פעיל
|
נשמע בכלל לא זול כל העסק הזה..
Sugar מה האיסי/msn שלך?
__________________
|
13-06-09, 18:36 | #28 |
חבר פעיל
|
השאלה היא האם תצליח לממן כזאת דיאטה?
זה הרבה מאוד בשר אדום=הרבה מאוד כסף. ואל תקפצו לי עם ה"גבינות" כי גם זה לא זול וגם הוא כתב בספר שבשר אדום הרבה יותר טוב בדיאטה הזאת. |
13-06-09, 18:36 | #29 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני בן 20 עוד חודשיים תודה רבה, וזה מתאזן עם זה ששאר התפריט כמעט ולא עולה (גרעינים ושמנים וחמאה וכאלה), ושאתה גם לא אוכל פחמימות שזה שווה במצטבר הרבה (פסטות, אורז, קטניות, לחם, סוכר ענבים וכו')
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:37 | #30 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:38 | #31 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אי אפשר להסתמך רק על חזה עוף כבשר ?
__________________
**** |
13-06-09, 18:39 | #32 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:40 | #33 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אגב, לא מדובר רק על סטייקים. אתה יכול לאכול בשר אדום מכל הסוגים, יש בשר אדום זול כמו בשר טחון שהוא מעולה. גם נקניקים הולכים, אני אישית לא אוהב כי זה חרא מעובד אבל אם אתה בקטע אז אדרבא
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:41 | #34 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
מה הבעיה לשים 500 גרם חזה עוף עם 5-6 כפיות שמן זית?
__________________
**** |
13-06-09, 18:43 | #35 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:43 | #36 |
חבר פעיל
|
|
13-06-09, 18:45 | #37 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא השוויתי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 18:45 | #38 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אני צורך קריאטין בנפרד ודרך אגב לפי מה שהבנתי בחישוב הפחמימות שזה הולך כך נגיד יש לך מאכל והערכים שלו כך 25 גרם פחמימות 8 גרם סיבים תזונתיים אז נחשב את הפחמימה כך 25-8=17 נכון ?
__________________
**** |
13-06-09, 18:46 | #39 |
חבר פעיל
|
|
13-06-09, 18:50 | #40 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
מישהו יודע מה ההבדל בינה לבין metoblic ?
ודרך אגב יש עוד דיאטות דלות פחמימות למסה ?
__________________
**** |