|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
12-06-09, 23:13 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
anabolic diet
מישהו ניסה ויש לי שאלה שעדיין לא קיבלתי תשובה עליה הדיאטה הזו לחיטוב או למסה
__________________
**** |
13-06-09, 00:47 | #2 |
חבר פעיל
|
למסה. לא ניסיתי אולי בעתיד כשיהיה קצת תקציב
|
13-06-09, 01:39 | #3 |
חבר פעיל
|
זה גם וגם
תלוי על איזה מאזן קלורי אתה
__________________
C:\DSC_000087KG |
13-06-09, 02:57 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עכשיו עושה את זה. זה בן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
13-06-09, 08:28 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אתה יכול להגיד את העקרונות איך חשיבת את הצריכה הקלורית ביום וכו כי אין לי כוח לקרוא את הספר אני לא קורא את השיעורים שלי עכשיו איך אני אקרא את הספר הזה :d
__________________
**** |
13-06-09, 08:53 | #6 |
חבר פעיל
|
תקרא סיכומים של הספר באינטרנט, אם גם לזה אין לך כוח אז זה לא בשבילך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
13-06-09, 09:11 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
ואני לא מבין משהו חלק אומרים שזה למסה וחלק שזה לחיטוב
__________________
**** |
|
13-06-09, 09:21 | #8 |
חבר פעיל
|
כן עם כמה שינויים במאסה/חיטוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
13-06-09, 11:07 | #9 |
חבר פעיל
|
עוד לא סיימתי לקרוא את הספר אבל בעיקרון הוא תומך בצריכה קטנה של פחמימות ליום ופעם בשבוע העמסה(שוב, בערך, עוד לא סיימתי לקרוא את הספר ואני אומר לך את זה על פי מאמרים שקראתי), אתה אוכל הרבה בשר אדום, התפריט שלך בקיצור מורכב ברובו מחלבונים ושומן, וככה אתה גודל בעיקרון עם הרבה מסה ומעט שומן..
|
13-06-09, 11:26 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
55-60% שומן שבת-ראשון העמסת פחמימות אבל אני לא מבין איך אני אגיע לכל כך הרבה שומן :s
__________________
**** |
|
13-06-09, 11:31 | #11 |
חבר פעיל
|
בשר שמן
(אתה יכול לקנות בשר אדום טחון שרובו מגיע מהמכסה\אנטריקוט שזה בשר דיי איכותי טעים ושמן ולעשות ממנו המבורגרים בייתיים על מחבת גריל טפלון) אגוזי מלך או ברזיל\חמאת בוטנים\שמן זית\ביצים שלמות\דגים\גבינות שמנות (רק בעסה שאי אפשר לשלב אותם באיזה טוסט) אין בכל אלו הרבה פחמימות והם מוסיפים הרבה שומנים וחלבונים הבעיה הראשונה שתיתקל בה היא כספית ($$$) - להגיע לקלוריות של מאסה ראויה עם מרכיבים כאלו כל יום זה לא זול בכלל בלשון המעטה
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 13-06-09 בשעה 11:36. |
13-06-09, 11:51 | #12 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
ואפשר גם לאכול טונה בשמן?
__________________
**** |
|
13-06-09, 11:57 | #13 |
חבר פעיל
|
לא יודע איך הגעת לזה - בחמאת בוטנים יש 55% שומן שרק 10% רווי (שזה יחס מצויין - ובכל אופן יש בה המון חומצות שומן חיוניות)
בכל אופן אין שום בעיה לאכול שומן רווי (אם קראת בספר את החלק של המיתוסים על השומן) אם אתה עושה פעילות ספורטיבית גם בכמויות וגם עם כולסטרול אין בעיה כשאתה דל בפחממות והרמת האינסולין נמוכה כן טונה בשמן זה אחלה (בלי קשר זה אחלה בכל מצב גם בחיטוב רגיל וגם במאסה רגילה)
__________________
C:\DSC_000087KG |
13-06-09, 12:02 | #14 |
חבר פעיל
|
לא חשוב (ערכתי)
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 13-06-09 בשעה 12:07. |
13-06-09, 12:04 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
טוב אני בונה עכשיו תפריט אני אעלה אותו לפה אני חושב שהגיע הזמן לחקור את הדיאטה הזו
__________________
**** |
13-06-09, 12:08 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים
__________________
**** |
13-06-09, 12:23 | #17 |
חבר פעיל
|
בספר עצמו יש דף שלם שרשומים בו הדברים האלו
בכל אופן נתתי לך את המקורות הנפוצים יותר חשוב מאוד לבדוק גם שבכל המקורות האלו כשאוכלים אותם ביחד לא עוברים את ה 8% פחמימה ליום (כלומר עד 30~ גרם ולאנשים ממש מאסיבים אז 40 לא יותר)
__________________
C:\DSC_000087KG |
13-06-09, 12:09 | #18 |
חבר פעיל
|
אגוזי מלך ,גבינות שמנות ,חמאה,מרגרינה בלו באנד..
__________________
|
13-06-09, 12:11 | #19 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
לא גבינות אני רק אוכל קוטג אני שונא גבינות
__________________
**** |
13-06-09, 12:12 | #20 |
חבר פעיל
|
ערכתי את ההודעה סתכל שוב
__________________
|