ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-02-08, 23:31   #21
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

צריכים לעבוד גם על כמות הפולסים, יש לזה גם חשיבות בכמות הכח שהשריר יכול להפיק. בעקרון, אם עצב יכול להפיק יותר פולסים זה גם אומר משהו על התכונות האלקטרופיזיולוגיות שלו ולכן זה גם קשור לגיוס היחידות המוטוריות, אז גם אם זה לא הטווח האידיאלי זה בכל זאת קשור. לא שאמרת שזה לא חשוב, רק רציתי לחדד..
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-08, 00:29   #22
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

כל עוד לא עושים זאת כל הזמן זה בסדר, עבודה על טווחים גבוהים ,מתחייבת גם, אם רוצים להשתקם. למשל, קשה לי להאמין שתמצא הרבה פאוורליפטרים שמרימים משקלים מכובדים ועובדים על הטווחים הללו בכל אימון ואפילו לתקופות ארוכות יותר...

העניין שאיך שוינגייט מלמדים את זה ,אנשים יכולים לקפוץ למסקנות ולעשות 12 סטים של חזרה אחת בכל אימון ולצפות לשיפור רציני בכוח וזה פשוט לא עובד ככה, חייבים לעבוד על טווחים גבוהים יותר אם רוצים תוצאות.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-08, 08:25   #23
Arsan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 830
ברירת מחדל

משהו יכול לתת סקירה קטנה על הסיבים ? (ורוד אדום לבן)
Arsan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-08, 08:44   #24
MikeMcK
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1
כללי:: 250-200-280
ברירת מחדל

http://space.ort.org.il/@home/script...sp_c=785677015
MikeMcK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-08, 13:37   #25
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יקיר לישה
1. האם כדאי למתוח את השריר אחרי כל סט...?
2.האם רצוי לאחר האימון להגיע למצב שהשריר קצת כואב.?
3. האם כדי לפתח כוח אצל מתחיל אני צריך להמתין 3 דקות בין כל סט?
4.האם כדאי לי לחלק את האימון ל 45 דקות כוח ולאחר מכן עוד חצי שעה אירובי ללא מנוחה או חטיף מסויים?
אני יודע שיש פה קצת שאלות מוזרות אבל תודה מראש!!!!
1.לא.
2.לא משנה לכלום.
3.כמה זמן שאתה רוצה.
4.עדיף תמיד שתשתה סוכר ענבים באמצע או שתאכל משהו עם א"ג גבוה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-02-08, 14:12   #26
shikoLM
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלshikoLM
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי הזברה
לא ממש...

טווח החזרות האידאלי לפיתוח כוח משתנה בהתאם לרמת ההתקדמות של המתאמן, זה די מוכח במחקרים ( חפש את המטה אנליזה הקלאסית שלRHEA ). גם למתאמן ותיק הרבה פעמים כדאי לעלות לטווח חזרות גבוה יותר ולרדת בהדרגה בחזרות תוך עלייה במשקל, ממוצע הRM שמניב תוצאות אידאליות למתאמן מתקדם וצריך להסתובב סביבו הוא כנראה RM5 .

זה אגב עיקרון מאוד חשוב , בשביל לעבוד על גיוס יחידות מוטוריות בצורה אידאלית צריך לעבוד על סביבות הRM5-8.
RM1-3 עובד בעיקר על ייעול של גורם עצבי פנימי שנקרא RATE CODING ,כמות הפולסים שמערכת העצבים שולחת לשריר בשנייה.
רק שהתשובה שלי התייחסה לעבודה על כוח מתפרץ כחלק מעבודה לפיתוח כוח...
__________________

shikoLM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-02-08, 22:14   #27
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
רק שהתשובה שלי התייחסה לעבודה על כוח מתפרץ כחלק מעבודה לפיתוח כוח...
סבבה
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-08, 08:50   #28
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

באימוני היפרטרופיה רשום 10 סטים לשריר. הכוונה היא בשבוע או לאימון? ואם לאימון אז כמה אימונים בשבוע לשריר? וכמה סטים צריך בשביל שריר קטן?
Avi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-02-08, 09:00   #29
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

איך אני יכול לשלב אימוני גמישות באימונים הרגילים? אחרי לפי ביום ניפרד?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-05-08, 17:51   #30
OZZ
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלOZZ
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 1
ברירת מחדל

אני מתאמן כבר חצי שנה גובה 1.85 משקל 100 לא הרבה שומן איך אני גודל ומוריד את השומן וניהיה באדי בילדר בינוני תעזרו לי רבותיי תודה רבה
OZZ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-06-08, 11:40   #31
Mr Big
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMr Big
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 161
ברירת מחדל

שאלה מהותית:
בשביל להעלות במסה עדיף לאמן את השריר פעם בשבוע ולתת לו לנוח, או שפעמיים בשבוע כמו בתכנית Abc זה עדיף?
Mr Big מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-06-08, 17:27   #32
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr Big
שאלה מהותית:
בשביל להעלות במסה עדיף לאמן את השריר פעם בשבוע ולתת לו לנוח, או שפעמיים בשבוע כמו בתכנית Abc זה עדיף?
בשביל להעלות במסה אידאלי 3 פעמים בשבוע לשריר. פעם בשבוע לא טוב לכלום.
Flash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-06-08, 20:48   #33
Mr Big
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMr Big
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 161
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Flash
בשביל להעלות במסה אידאלי 3 פעמים בשבוע לשריר. פעם בשבוע לא טוב לכלום.
אם אני לא טועה זה לפי עיקרון הHST שבו כל 48 שעות ניתן לאמץ את השריר.
אבל אני יודע על זה שבודיבילדרס מאמנים את השריר פעם אחת או פעמיים בשבוע לפיצוי סף מקסימלי, שזו שיטה יותר קלאסית.
אז השאלה מה מקובל יותר- פעם בשבוע לפיצוי סף מקסימלי, או פעמיים?
Mr Big מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:50.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים