|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-11, 00:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ|חזרה מפציעה
לפני כ5 חודשים נפצעתי בגב. לאט לאט חזרתי לאימונים אבל לא עשיתי דדליפט(זה הציק קצת). עכשיו אני רוצה לחזור לעשות. לפני הפציעה משכתי 170 ל4 חזרות. אם איזה משקל אני אמור להתחיל עכשיו?
*הפציעה לא נגרמה בגלל הדדלפיט . |
|
|
|
23-06-11, 00:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל מקטן אם לא כואב כלום ותעלה בהדרגה כל שבוע
__________________
|
|
|
|
|
23-06-11, 11:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחזור בערך ל80 ותעלה בהרבה כל אימון אם ת'מרגיש שלא כואב לך
|
|
|
|
|
25-06-11, 05:27
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אל תמהר להעלות בהרבה, תעלה 5 ק"ג כל אימון (דדליפט עושים פעם בשבוע) ואל תמהר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-06-11, 06:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם עשית 170 ומספר חודשיים לא עשית- תחזור לאט לאט
ובטח לא 80 בהתחלה תעשה 30-40 כמה אימונים ראשונים הרבה חזרות ואם תרגיש טוב תעלה אחר כך לאזור ה60-80 והלאה תגיע למשקל שלך מהר מאוד |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוזר מפציעה | tomer145 | פורום אימוני כוח | 2 | 23-10-10 16:48 |
| חזרה מפציעה ברגליים | gguy2431 | פציעות ספורט | 12 | 21-04-10 00:43 |
| חזרה מפציעה אחרי שבר ביד | nadavx2x | פציעות ספורט | 2 | 18-11-08 07:21 |
| חשש לפציעה בכתף, צריך יעוץ | ice13 | אימונים | 6 | 12-09-07 01:41 |
| חזרה לאימונים מפציעה | vourt | אימונים | 3 | 28-08-07 12:11 |
תצוגה לינארית
