האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק?

אביאלכהן · 06-10-10, 14:59

מה לגבי כפיפות בטן?

SmokingSnake · 06-10-10, 15:26

שכיבות שמיכה- סבבה אלא אם כן אתה מאוד רזה או כבר חזק יחסית(ואז זה לא רלוונטי כ"כ, אם אתה עושה 40 חזרות לסט ההתחזקות תהיה מינורית)

כפיפות בטן- חבל על הזמן ועל האבק בחולצה, יש תרגילים מורכבים יותר אפקטיביים, אין מה לתת דגש לבטן

Scylla · 06-10-10, 15:28

פשוט לא.

mike the strike · 06-10-10, 15:30

אם אף פעם לא התאמנת בעבר אז כמובן שכן,אבל אם יש לך בסיס זה מקסימום יתרום טיפה
לסיבולת של השריר..

kalcarman · 06-10-10, 16:39

אם אתה לא רשום למכות כושר מה שהיתי חושב עליו שאתה יכול לעשות עם הבטן זה לתפוס איזה משקולת נגיד 20 קילו או יותר ולעשות כפיפות בטן שאתה אוחז בה עם הידים כלפי מעלה..במקביל לתקרה..
אממ 100 או מליון שכיבות שמיכה לא ממש יעזור, צריך להעלות משקלים ולתת לשרירים מאמץ וגירוי..
תקרא קצת..

kalcarman · 06-10-10, 16:39

מכון כושר **

06-10-10, 14:59	#1
אביאלכהן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של אביאלכהן הודעות: 1	האם 200 שכיבות סמיכה ביום יעזרו לי להתחזק? מה לגבי כפיפות בטן?

06-10-10, 15:26	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שכיבות שמיכה- סבבה אלא אם כן אתה מאוד רזה או כבר חזק יחסית(ואז זה לא רלוונטי כ"כ, אם אתה עושה 40 חזרות לסט ההתחזקות תהיה מינורית) כפיפות בטן- חבל על הזמן ועל האבק בחולצה, יש תרגילים מורכבים יותר אפקטיביים, אין מה לתת דגש לבטן __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-10-10, 15:28	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	פשוט לא. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שכיבות סמיכה	Muscleup	אימונים	13	16-07-10 11:26
שכיבות סמיכה	avvi333	פציעות ספורט	12	24-11-09 19:38
שכיבות סמיכה ומתח	BATISTA210	אימונים	39	31-08-09 21:55
שכיבות סמיכה	SIMAO	אימונים	19	17-07-09 18:52
שכיבות סמיכה/כפיפות בטן	Veron	אימונים	6	29-12-07 15:41

06-10-10, 15:30	#4
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	אם אף פעם לא התאמנת בעבר אז כמובן שכן,אבל אם יש לך בסיס זה מקסימום יתרום טיפה לסיבולת של השריר..

06-10-10, 16:39	#5
kalcarman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של kalcarman הודעות: 51	אם אתה לא רשום למכות כושר מה שהיתי חושב עליו שאתה יכול לעשות עם הבטן זה לתפוס איזה משקולת נגיד 20 קילו או יותר ולעשות כפיפות בטן שאתה אוחז בה עם הידים כלפי מעלה..במקביל לתקרה.. אממ 100 או מליון שכיבות שמיכה לא ממש יעזור, צריך להעלות משקלים ולתת לשרירים מאמץ וגירוי.. תקרא קצת..