|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 00:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בסקוואט
כשאני עושה סקוואט אני מרגיש שכואב לי הגב התחתון האם זה אומר שאני לא עושה נכון את הסקוואט
או שככה זה צריך להיות? |
|
|
|
07-04-09, 00:08
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 תזהר מאד על הגב תתרגל עם משקל נמוך טכניקה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-04-09, 00:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם מוכן להסביר לי מה עשיתי לא נכון בבקשה
נ.ב תתחבר למסנג'ר |
|
|
|
|
07-04-09, 07:57
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
סביר להניח שזאת בעיה בהיפ דרייב, כדאי לך להעלות סרטון...
__________________
|
|
|
|
|
07-04-09, 08:03
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אולי ההיפ דרייב אחראי גם לרעב העולמי ולמגיפת ההשמנה, ואולי גם לאיידס. או שאולי katler לא מחזיק את הגב כמו שצריך ולעולם לא למד לעשות זאת. תוציא את החזה כמה שיותר למעלה, כמו שילד קטן מכניס את הבטן שרואים לו את הצלעות ומוציא את החזה החוצה כאילו יש לו שם שריר, ובכלל, תחשוב על להיות טווס. |
|
|
|
|
|
07-04-09, 08:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה לא קשור להיפ דרייב כי היפ דרייב לא אחראי לגב בשום צורה.
הבעיה היא כנראה שהגב שלך לא ישר או שהתנועה שלך לא נכונה (אולי גם הגוף שלך נוטה קדימה בזמן בסט). תעלה סרטון של הסקוואט ונוכל לעזור לך |
|
|
|
|
07-04-09, 08:07
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה פשוט לא רואה אותי משום מה . תביא לי את המסנג'ר שלך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-04-09, 08:10
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני קוסם? או שאני מחזיק גב. הטייה של הגוף קדימה הכרחית בסקוואט עם מוט במיקום נמוך כשהמשקל כבד, על-מנת שהמוט יהיה באמצע כף הרגל והמשקל יהיה מאוזן לשני הכיוונים. |
|
|
|
|
|
07-04-09, 08:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 08:30
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם זה יצא קצת מסובך זה אולי בגלל השעה המוקדמת (עד מתי לעזאזל?). נ.ב לרוב אני מעדיף סתם להיות שמוק ולהכנס באנשים שמדברים שטויות, איכשהו יצא שהיום גם ישנתי חרא, כשהגעתי למצב שב3 בלילה אני מקבל סמסים מחברים ואני ער כדי לשמוע אותם ולהגיב, ועד 3וחצי אני מחפש באיזה תנוחה הכרית תציק לי ותגיע סוף סוף לאיזון המושלם - אה כן ואפילו הגבתי תגובה עניינית. אני מוזר. נו טוב, מחר חופש, והיום בסה"כ מנסה לשבור שיא, עסקים כרגיל. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
