|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
09-04-14, 11:45 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ss
שלום לחברי הפורום, רציתי להתייעץ איתכם בנוגע להתקדמות בתוכנית .
ב01.04.14 בשעה טובה התחלתי ב ss גיל -27 גובה - 1.80 משקל- 75 בערך בנץ אחרי פעם שנייה 55*5*3 דדליפט פעם שנייה 55*5*3 סקוואט פעם 4 - 50*5*3 הכי קשה מהתרגילים פאוור קלין פעם 2 - 35*5*3 פרס פעם שנייה - 35*5*3 לדעתכם , בשביל התחלה המספרים בסדר? חשוב לציין שלא התאמנתי שנה , ולפניי כן הייתי קצת מעל שנה בחד"כ בתוכנית abc ולא עשיתי רגליים תודה |
09-04-14, 16:22 | #2 |
חבר פעיל
|
שמע אחי עדיף להתחיל קל מאשר כבד בוודאות!
יהיה לך מספיק זמן להתקדם ותאמין לי שבסוף אתה תיתקע! ככה שתמיד תמיד תמיד אם אתה מתלבט, קח את המשקל הנמוך יותר. לגבי טכניקה-חשוב חשוב חשוב להקפיד. דדליפט זה 1*5, סט אחד בלבד! פאוורקלין כמעט בטוח זה 5 סטים של 3 חזרות ולא הפוך! תבדוק את זה. לגבי הפ.קלין, תודא שהטכניקה שלך טובה כי זה תרגיל שקשה לבצע טכנית! בהצלחה! |
10-04-14, 10:09 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה רבה שהעלתה את צומת ליבי בקשר ל פאוור קלין...
היתי ממשיך כמו *** לבצע את הסטים לא נכון |
10-04-14, 20:59 | #4 |
חבר פעיל
|
לנעול
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית אימונים שלי | Hen521 | אימונים | 7 | 13-04-10 20:24 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
תוכנית אימונים | eRRor | אימונים | 35 | 11-11-08 18:15 |
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |