|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 23:12
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
שאלה בנוגע לab
האם אפשר לעבוד axbxab
ז"א:ראשון,שלישי,חמישי שישי? אגב,אחרי שבועיים-3 עם הfbw אני מרגיש די טוב,אבל אני רוצה לעלות רמה,גם הלוז התפנה (סופסוף!) אז אני רוצה להתחיל ab רציני. יש לכם פה הצעה לתוכניות ab? אני בנתיים אדפדף בפורום |
|
|
|
13-04-09, 23:14
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כן אפשר ככה. מישהו פרסם תוכנית שלו היום שהיא טובה, תחפש בדף הראשון.
__________________
|
|
|
|
|
13-04-09, 23:24
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
:A
לחיצת חזה עליון במוט 3x8 לחיצת חזה שטוח דאמבלים 3x8 סקוואט עם מוט 3x8 כפיפות ברכיים 3x10 לחיצה צרפתית 3x8 b: מתח 2X8 פולי עליון לפנים 3X8 בנט אובר רואו 2x10 מילטרי 2x10 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 2x10 כפיפות מרפקים בעמידה מוט 8x2 |
|
|
|
|
13-04-09, 23:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי אחי ..
אבל החלוקות הקלאסיות לAB הם : Abxabxx או axbxaxb
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
13-04-09, 23:32
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
חח אני פשוט מפוצץ,סעמק עד שפיניתי זמן לאימון רביעי
|
|
|
|
|
13-04-09, 23:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תוכנית טובה
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:40
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
יש למישהו הערות נוספות?
|
|
|
|
|
14-04-09, 02:10
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא אהבתי בכלל את התכנית שכתבו לך פה
תחלק גבת יד קידמית ורגליים חזה כתפיים יד אחורית חוץ מזה.....כרגע בוותק שיש לך אתה יכול להשיג הרבה ותר מfbw אתה תשיג הרבה יותר מהתכנית הזאת מניסיון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-04-09, 12:22
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
