Ss דוגמא + שאלות

dor_dru · 22-12-08, 18:06

אני חושב שהבנתי את הגרעין של העניין אבל ישנם דברים שלא ברורים לי

אם רק לאחר 4 שבועות מתחילים בעליה הפרוגרסיבית כל שבוע האם ה4 שבועות האלו הם "סתם"?

אך אני בודק את rm5? ובכלל זה צריך להיות משקל בו אני עושה 5 חזרות 5 סטים ומשלים את הכל או סט אחד בו אני מצליח לעשות 5 חזרות?

החזה מקבל מספיק גירוי בתוכנית הזו?

ואם אפשר דוגמא לבנץ פרס עם משקל נניח של 80 קילו

**The Sun** · 22-12-08, 18:07

תתחיל עם משקל שאתה עושה איתו 5 חזרות -10%.
העלייה במשקל היא מאימון לאימון.
תקרא את התוכנית לפי השאלות שלך לא קראת.

dor_dru · 22-12-08, 18:16

קראתי
הייתי צריך לציין שמדובר בתוכנית ה2 ולא הראשונה
שם העלייה היא שבוע לשבווע

**The Sun** · 22-12-08, 18:17

אין תוכנית ראשונה או שנייה, תקרא את התוכנית ואת הספר.
המידע עליה בפורום כאן הוא דל ולא מספיק טוב, תריץ חיפוש בגוגל.

dor_dru · 22-12-08, 19:21

ככל שאני מתעמק יותר אני מרגיש שהתוכנית מתאימה הרבה יותר לאנשים שרוצים לעלות בכוח ולא במאסה
ברור שתיהיה עלייה במאסה השאלה אם היא ניכרת או שהיא תיהיה דומה לכל תוכנית אחרת

**The Sun** · 22-12-08, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

ככל שאני מתעמק יותר אני מרגיש שהתוכנית מתאימה הרבה יותר לאנשים שרוצים לעלות בכוח ולא במאסה
ברור שתיהיה עלייה במאסה השאלה אם היא ניכרת או שהיא תיהיה דומה לכל תוכנית אחרת

זה לא צריך להעסיק אותך במצבך (ולא במצבי)

dor_dru · 22-12-08, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

זה לא צריך להעסיק אותך במצבך (ולא במצבי)

אוקי, מקובל עלי
בשביל הקטנוניות למי זה כן צריך לשנות?
ובאופן כללי זה מספיק גירוי לחזה במהלך השבוע?

**The Sun** · 22-12-08, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

אוקי, מקובל עלי
בשביל הקטנוניות למי זה כן צריך לשנות?
ובאופן כללי זה מספיק גירוי לחזה במהלך השבוע?

למי שלא יכול להמשיך להתקדם מאימון לאימון בסקוואט ודדליפט

בפרס בעמידה אתה חושב שהחזה נח?

dor_dru · 22-12-08, 20:34

יש לי תחושה שהשאלה שלך היא רטורית

אבל בכנות אני עושה פרס בישיבה עם דאמבלים ולא מרגיש את החזה כלל, זה משתנה מישיבה לעמידה?

**The Sun** · 22-12-08, 20:40

היא רטורית.
אתה לא מרגיש את החזה אבל הוא עובד, ובעמידה טווח התנועה גדול יותר והמשקל כבד יותר(אתה מוריד את המוט עד שהוא יושב על החזה העליון)

אתה לא עושה פרס בישיבה, אתה עושה שולדר פרס, תבדיל.

Bono · 22-12-08, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

היא רטורית.
אתה לא מרגיש את החזה אבל הוא עובד, ובעמידה טווח התנועה גדול יותר והמשקל כבד יותר(אתה מוריד את המוט עד שהוא יושב על החזה העליון)

אתה לא עושה פרס בישיבה, אתה עושה שולדר פרס, תבדיל.

דווקא אני מרגיש
OHP עושה לי פאמפ בחזה העליון

( עובד בטווח של8 חזרות)

the animal · 22-12-08, 21:45

אני לא הבנתי, כשאתה אומר השנייה אתה מתכוון ל5x5 של ביל סטאר? אני שואל את זה כי לפי המאמר פה באתר, אז ההמשך הישיר של ss הוא 5x5...

22-12-08, 18:06	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	Ss דוגמא + שאלות אני חושב שהבנתי את הגרעין של העניין אבל ישנם דברים שלא ברורים לי אם רק לאחר 4 שבועות מתחילים בעליה הפרוגרסיבית כל שבוע האם ה4 שבועות האלו הם "סתם"? אך אני בודק את rm5? ובכלל זה צריך להיות משקל בו אני עושה 5 חזרות 5 סטים ומשלים את הכל או סט אחד בו אני מצליח לעשות 5 חזרות? החזה מקבל מספיק גירוי בתוכנית הזו? ואם אפשר דוגמא לבנץ פרס עם משקל נניח של 80 קילו

22-12-08, 21:45	#12
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אני לא הבנתי, כשאתה אומר השנייה אתה מתכוון ל5x5 של ביל סטאר? אני שואל את זה כי לפי המאמר פה באתר, אז ההמשך הישיר של ss הוא 5x5... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

22-12-08, 18:07	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תתחיל עם משקל שאתה עושה איתו 5 חזרות -10%. העלייה במשקל היא מאימון לאימון. תקרא את התוכנית לפי השאלות שלך לא קראת.

22-12-08, 18:16	#3
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	קראתי הייתי צריך לציין שמדובר בתוכנית ה2 ולא הראשונה שם העלייה היא שבוע לשבווע

22-12-08, 18:17	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אין תוכנית ראשונה או שנייה, תקרא את התוכנית ואת הספר. המידע עליה בפורום כאן הוא דל ולא מספיק טוב, תריץ חיפוש בגוגל.

22-12-08, 19:21	#5
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	ככל שאני מתעמק יותר אני מרגיש שהתוכנית מתאימה הרבה יותר לאנשים שרוצים לעלות בכוח ולא במאסה ברור שתיהיה עלייה במאסה השאלה אם היא ניכרת או שהיא תיהיה דומה לכל תוכנית אחרת

22-12-08, 20:34	#9
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	יש לי תחושה שהשאלה שלך היא רטורית אבל בכנות אני עושה פרס בישיבה עם דאמבלים ולא מרגיש את החזה כלל, זה משתנה מישיבה לעמידה?

22-12-08, 20:40	#10
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	היא רטורית. אתה לא מרגיש את החזה אבל הוא עובד, ובעמידה טווח התנועה גדול יותר והמשקל כבד יותר(אתה מוריד את המוט עד שהוא יושב על החזה העליון) אתה לא עושה פרס בישיבה, אתה עושה שולדר פרס, תבדיל.