|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 11:03 | #41 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה אתה דואג. קצת שעועית לבנה, קצת אגוזים וטופו ואתה מסודר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
25-07-07, 11:09 | #42 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב, לחם מלא לא שווה אם הוא לא טחון בטחינת רחיים. בכל תהליך אחר הנבט הולך קפוט ואז לא עשינו יותר מדי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
25-07-07, 15:34 | #43 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני כמה ימים מישהו פה שם מאמר שהראה שלקחת פחמימות פשוטות ככה לפני אימון לא עוזר בכלום ולא נותן אנרגיה לכל האימון. |
|
25-07-07, 17:49 | #44 |
חבר פעיל
|
נראה לי אני הולך להוסיף איזה זוג מעדני Bio שבכל אחד מהם יש 250 מ"ג סידן
|
25-07-07, 17:53 | #45 |
חבר פעיל
|
למה נראה לך שתעלה עם התפריט הזה 7 אחוז שומן? אני דווקא חושב שאתה תעלה בקושי 3-4 אחוז.. ממש בקושי..
בכל אופן, הייתי ממליץ להחליף את הפיתות בפיתות מלחם מלא, לחלק את השומן של הבוקר , 30 ג' בבוקר ו30 ג' שעה אחרי האימון ולהוסיף בארוחה של השעה אחרי האימון. בהצלחה.. |
25-07-07, 23:22 | #46 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פונקציה של כמה גדול המאזן קלורי חיובי שאני נמצא בו, וכמה זמן תימשך תקופת המסה. לא כך ? מעניין אותי מה שאמרת, לפי מה קבעת 3-4 אחוז |
|
27-07-07, 14:58 | #47 |
חבר פעיל
|
אממממ נראה לי הגזמתי במאזן הקלורי.
כמה קלוריות הייתם צורכים בתקופת מסה לבנאדם עם Bmr של 1750 ? |
27-07-07, 15:00 | #48 |
מושעה
|
תשנה את הלחם הלבן, ללחם מחיטה מלאה.
|
27-07-07, 15:10 | #49 | |
Banned
|
ציטוט:
תתחיל עם ניטרלי RMR ותוסיף לאט לאט 200 פה 100 שם רק בתקיעות מוסיפים אם אתה לא נתקע חבל סתם להוסיף אוכל |
|
27-07-07, 15:30 | #50 |
חבר פעיל
|
כמה דברים:
1. שהיה לך בהצלחה 2. איך זה יוצא 3000 קלוריות? האבקת חלבון 1500? זה נראה ממש מאט אוכל, או שאולי אני מתבלבל כי לא חישבתי, זה רק נראה ככה.. 3. אם אני הולך ללמוד איגרוף תאילנדי ילמדו אותי מה לעושת נגד הרבה אנשים/סכין? כמה זמן צריך ללכת לחוג בשביל לדעת את זה מספיק טוב שאני יוכל לקחת את הסיכון? (אם מלמדים את זה בכלל.. ) |
27-07-07, 16:04 | #51 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-07-07, 16:07 | #52 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. יוצא... תחשב שוב... 3. נגד סכין לא ילמדו אותך. זה לא קשור למואי תאי. נגד הרבה אנשים? אחרי הכל אתה מתאמן במטרה לעלות לזירה, שם זה אתה מול בחור אחר. במואי תאי הפוטנציאל לפציעות הוא הגבוה ביותר מבין כל אומנויות הלחימה הקיימות, אז קח זאת בשיקול. לדעתי קרב מגע זה מה שאתה מחפש. |
|
27-07-07, 16:10 | #53 | |
Banned
|
ציטוט:
כמובן שלא הכל נקי (בד"כ רק אם יש לך גנטיקה של סוס) |
|
27-07-07, 16:17 | #54 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעל לכך ייחשב מלוכלך מדי וסתם יקשה עליי בחיטוב כן ? פעם קראתי מטאפורה נחמדת איפושהו, נראה לי בBB.COM, על פועלי בניין שיכולים להגיע להספק עבודה של עד 2000 לבנות ביום, ולדוגמא אם הקבלן ייתן להם יום אחד 2500 לבנות, אז 500 הלבנות שנותרו "יישאר בצד" ולא יתרמו להם כלום. המטאפורה מקבילה למאזן קלורי חיובי גדול מדי, שברגע שהקצת לגוף תזונה מספקת לבניית השריר, כל השאר סתם ילך למאגרי השומן. |
|
25-07-12, 17:37 | #55 |
חבר מתחיל
|
תפריט מעולה אבל קשה להאמין שזה 3000 קלוריות,יש משהו שיכול לעזור לי לבנות תפריט 3500 קלוריות ו180 גרם חלבון?
|
02-08-12, 15:28 | #56 |
חבר פעיל
|
נראה לי שברת את שיא ההקפצה של כל פורום אפשרי בארץ, אם לא בעולם...
__________________
|
03-08-12, 00:43 | #57 |
חבר פעיל
|
|