|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-10, 05:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה: בקשר לסדר הארוחות שלי
תראו חברים בגלל העבודה שלי קצת בעייתי לי הזמני ארוחה והארוחות עצמן .
רציתי לשתגידו לי אם זה בסדר ככה: אני אמור לאכול ביום 140 גרם חלבון. אני בבוקר שותה שייק 30 גרם חלבון וארוחה לאחר מכן יוצא לי לאכול בעבודה לאחר 5 שעות 4 פרוסות לחם עם 20 גרם חלבון . ארוחה שלישית לאחר מכן זאת הארוחה לפני אימון שיוצא לי לאכול אותה גם בהפרש של עוד 5 שעות ואז שאר הארוחות שלי סבבה . עכשיו ההפרשים הגדולים האלו בזמנים { שאני לא רגיל אליהם} זה בסדר ? למספיק קלוריות אני מגיע, מספיק פחמימה ושומן גם אני מגיע , הבעיה שלי זה בחלבון. בגלל שבעבודה אני יכול ומסוגל לאכול רק ארוחה אחת אז אני משלים את החלבון בלילה לפני השינה עם מנת אבקה . סתומרת אני לוקח 3 מנות ביום , בבוקר, אחרי אימון , ובלילה . |
|
|
|
13-09-10, 07:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
זה לא משנה אחי זמני הארחות, זמני הארחות נעדו בעיקר לנחות להקל עליך.
אתה גם יכול לצרוך את כל הקלוריות שלך ב 3 אחרוחות אם אתה רוצה ויכול. |
|
|
|
|
13-09-10, 09:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
אמנם 5 שעות הפרש זה לא הכי נורא, ואמנם אם אתה משלים את הארוחות שהפסדת כמה שיותר מהר אז הנזק מצטמטם , אבל אל תעלים מהחשיבות של הפרשי הזמן בין הארוחות. אם תעשה אי פעם תכנית אצל גיל גרנות שלדעתי קצת מבין פה יותר מרוב הפורום, אתה תראה שרשום לך באחד מכללי הברזל ואני מצוטט : "הקפד לאכול ארוחה כלשהי כל 3-4 שעות. השעות הרשומות בתפריט אינן מחייבות, העיקר ההפרשים הקבועים בין הארוחות." ומי שיגיד לי שגיל זה לא מקור להסתמך עליו יכול לקפוץ לי.
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
|
|
|
|
13-09-10, 09:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
ציטוט:
דבר שני, "מומלץ" לצרוך ארוחה הכוללת את כל אבות המזון כול 3-4 שעות,הכול מסתכם בערכים הסופיים(סוף היום). יש לי שאלה אליך אם אני צריך לצרוך 3000 קלוריות ביום, זה משנה איך אני יצרוך אותם ובאיזה שעה אני יצרוך אותם,ומה יקרה לי לגוף אם אנ י יכניס אותם ב 4 ארחות?. כל העניין של הארחות והסדר שלהם זה בעיקר נוחות שהיה קל להכניס את הכמות הנדרשת בסוף היום לא יקרה כלום אם תוכאל אחרי 5 שעות, שריר לא מתפרק מזמן כזה קצר תבין צא מהסרט!. תגיד לי אל איזנ נזק אתה מדבר מה אתה מורעל? |
|
|
|
|
|
13-09-10, 15:15
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
טוב, אני אגיד את זה אחת ולתמיד עם כל הכבוד לגיל ולנסיון שלו, הוא בסך הכל יועץ. דברים כמו אלה שאתה אומר, נמדדים ונקבעים מחקרית, ולא ע"י זיון מוח. דבר שני, אם כבר להקשיב באופן טוטאלי לאדם בנושא תזונה, זה לייל מקדונלד, הוא ד"ר אם אני לא טועה, וכתב כמה ספרים. לגבי השטויות שכתבת, הוכח מחקרית שזה לא משנה מתי אתה מכניס, אלא כמה אתה מכניס. אני לא מדבר על תגובות אינסוליניות וכו', אלא שאין הבדל בין אם תכניס במנה אחת או ב5. אתה מוזמן להמשיך להתווכח, ואתה גם מוזמן לאכול קילו בר1ק1לי כי אחד הס1סים במכון אמר שזה אנאב1לי יותר מחלב1ן, המדע והמחקר מוכיח אחרת. |
|
|
|
|
|
13-09-10, 15:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה
דבר ראשון הייתי אוכל כל 3 שעות על הדקה ! גם כי זה היה מתאפשר לי וגם כי זה היה לי נוח בחלוקה של הארוחות וגם הרגשתי טוב עם הגוף לאורח כל היום . דבר שני עדיין לא הבנתי , אמרתם פה ש-5 שעות זה לא נורא שהנזזק מצטמטם , אז כן יש זנק ? אין נזק ? דבר שלישי שיהיה ברור , ה-5 שעות האלו זה שאני קם בבוקר שותה ישר שייק ואז ארוחה מוצקה ראשונה היא לאחר 5 שעות . דבר רביעי אני יודע שהשריר לא מתפרק במזן כה קצר .. זה בערך לאחר 12 שעות שמאגרי הגליקוגן בגוף מתרוקנים או משו כזה ... דבר חמישי אני צורך 3 מנות הגשה של חלבון ביום בשביל להשלים את כמות החלבון שאני לא יכול לאכול בזמן עבודה .. זה בסדר ? |
|
|
|
|
13-09-10, 16:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
גם בכיפור שתצום 25 שעות לא התפרק שריר, תהיה מודע למה שאתה אוכל תמיד טוב ואין שום "נזק" אם תוכאל ארוחה אחת אחרי 5 שעות לא יקרה כלום.!.
|
|
|
|
|
13-09-10, 17:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עוד שאלה :
החילוף חומרים שלי הורגגגגגג אותי !! בבוקר לוקח לי שעה וחצי להתארגן לעבודה רק בגלל שאני נכנס פעמיים לשירותים וואי איזה סיוט .. וגם בעבודה הבטן צועקת הצילו . אני בשירותים איזה 7 פעמים ביום ..יש משו לעשות נגד זה ? זה מציק |
|
|
|
|
13-09-10, 18:05
|
#9 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-09-10, 18:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
וסאבזירו אם אתה מגדיר את גיל כ"זיין מוח" כנראה שאתה באמת טיפש משחשבתי, הבנאדם הביא אנשים לתוצאות שאתה רק תוכל לחלום עליהם , והוא גם ימשיך להביא. המחקרים שקראת לא מעניינים אותי, לכל מחקר יש מחקר הפוך ממנו. אני מדבר איתך על תוצאות בשטח , וגיל הוכיח את עצמו כבר מספיק פעמים.
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
|
|
|
|
13-09-10, 18:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
לא קראתי כלום ממה שכתוב כאן אבל זכור לי שאם אתה אוכל ארוחות כל 4-3 זה גורם לך לא נשנש באמצע(כי אתה לא נהייה רעב) ולכן זה מומלץ, נדמה לי שראיתי את זה בתוכנית "בריאות" בערוץ 10(חחח לא לצחוק עלי).
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-10, 20:12
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חייבים לאכול כמה ארוחות ביום, חוץ מזה אין מצב שלא תהיה רעב בהמשך היום גם אם תאכל בארוחה אחת 5000 קלוריות. בקיצור לפרוס את הארוחות, כי הגוף לא צריך במכה אחת כלכך הרבה אוכל והוא פשוט יעיף את השאר, וגם יאגור חלק נכבד כשומן, אז זה מאוד לא מומלץ. |
|
|
|
|
|
13-09-10, 20:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
היא כן יכולה להעמיס ראה דיאטת if
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-10, 20:43
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא אמרתי שגיל זיין מוח, אל תכניס לי מילים לפה זה שאתה מעדיף ללכת בגישה של "אבא שלי אמר, ובגלל זה הוא צודק", תעשה מה שבראש שלך אני מכיר שיטה אחת שעובדת תמיד: להרים הרבה ולאכול הרבה. ואם אתה אומר משהו, תוכיח אותו. אתה אומר שהגוף מפרק שריר אחרי צום של 25 שעות, תוכיח. אם אני אומר שהגוף מחרבן זהב אם אוכלים 300 ביצים ביום, חובת ההוכחה עליי. איציק, בחייאת רבאק, תפסיק לזיין תמוח עם מנטרות ומשפטים מפגרים ופעם אחת תגבה את מה שאתה אומר, ולא עם ציטוטים מהארי פוטר נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 13-09-10 בשעה 20:47. |
|
|
|
|
|
13-09-10, 21:19
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ותפסיק כבר עם הגיבויים האלה, כי אתה בעצמך לא מגבה כלום, אתה מצטט לי את ייל מקדונלד הזה,שאם אני לא מכיר אותו כנראה שהוא לא מספיק חשוב. בוא ננסה להסביר לך בצורה פשוטה יותר, גוף רעב- אוכלים עד שגוף שבע-תדחוף עוד-גוף לא צריך עוד-אתה לא יכול להכריח את הגוף שלך להשתמש בעוד חומרים של האוכל כי הוא כבר קיבל את מה שהוא צריך-ואז בזבוז של אוכל. לפרוס,לפרוס ולפרוס, לאכול הכל במכה אחת ואז לא לאכול יותר כל היום זה הדבר הכי מפגר ששמעתי. |
|
|
|
|
|
13-09-10, 21:48
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברור אחי, אתה מכיר את גיל גרנות וישראלבאדי, זהו, תלא צריך לדעת כלום. את כל הזבל שכתבת עכשיו אני רוצה גיבוי מהספרות המקצועית. דרך אגב, אתה יודע שאם אתה אוכל 3 סטייקים הבורסה בוול סטריט עולה? אמר לי את זה גואל רצון |
|
|
|
|
|
13-09-10, 21:49
|
#17 |
|
Banned
|
אחים שלי!!!! הגעתי למסקנה שאם אתם שותים פיפי 3 פעמים ביום זה הופך לשריר!!!
|
|
|
|
|
13-09-10, 21:51
|
#18 |
|
Banned
|
תענה לי על השאלה עם המים, כי זה בדיוק אותו דבר לגבי האוכל.
אל תתחמק מזה עם המשפט על הפיפי. ואגב אני ממש לא מסתמך רק על גיל וישראלבודי, אני לוקח את רוב החומר מאתר מסוים מחו''ל שהוא מתחרה אז כמובן שלא אפרסם אותו. וחוץ מזה אתה בעצמך מישראלבודי, אתה מנהל בפורום שלהם, אז זה קצת לא הגיוני שאתה אומר שהכל שם לא נכון. |
|
|
|
|
13-09-10, 21:52
|
#19 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
למה מי אתה בכלל? חתיכת אפס חושב שהוא מבין משהו רק שהוא בעצם הבדיחה הכי גדולה פה סאבזיר1 צודק 100 אחוז במה שהוא אומר תתחיל לגבות את עצמך במקום לזיין את המוח כל כך הרבה אמרת שהגוף לא יכול להכניס כל כך הרבה אוכל ביחד בבקשה תסביר למה תביא מאמר נורמלי ולא דף אינטרנט מy נט שידוע שהם ליצנים |
|
|
|
|
|
13-09-10, 21:53
|
#20 |
|
Banned
|
מה הקשר בין מים לאוכל יא ליצן?
מים מתעכלים? לא. אוכל כן אוכל מתאדה? לא. מים כן איציק אני שוקל להתאבד מרוב טיפשות שלך |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לסדר הארוחות | itaymadddd | תזונה ותוספים | 6 | 07-11-09 22:14 |
| האם יש חשיבות לסדר הארוחות בתפריט מסודר? | GT707 | תזונה ותוספים | 13 | 03-11-08 07:51 |
| שאלה בקשר לסדר התוכנית. | tipakess | אימונים | 36 | 04-10-08 13:27 |
| מתי כדאי להישקל בתקופת החיטוב בבוקר לפני כל הארוחות או אחרי כל הארוחות? | yager4 | תזונה ותוספים | 7 | 31-08-08 22:47 |
| שאלה בקשר לסדר תוכנית האימונים שלי..? | sanyoo | אימונים | 2 | 05-03-07 04:13 |
תצוגה לינארית
