ביקורת על תוכנית אימונים משולבת שבניתי

sandman · 25-10-06, 21:07

אז ככה בניתי תוכנית אימונים נחמד שמתייחסת גם לאירובי מלמבד משקולות
והיא בנוייה בסייקלים של חמשה ימים:
יום א': אירובי + עבודה על רגליים.
יום ב': גב, יד אחורית, כתף מרכזית.
יום ג': חזה יד קידמית וכתף אחורית.
יום ד': אירובי + בטן.
יום ה': מנוחה.

מה אתם חושבים?
מטרה: לא ידוע אימון כללי שכל תחומי הכושר.
בעתיד עבודה על כוח, כרגע קצת נח מעבודה במשקלים כבדים.
הקטע עם הכתפיים בשתי האימונים יצא נוח מבחינתי כי ככה שום שריר לא מפריע לעבודה על שריר אחר באותו אימון ואני יכול להשקיע בכל שריר ושריר את מירב כוחי.

Amit · 25-10-06, 21:14

נראה כמו Ab עם חלוקה רגילה + אירובי
למה לנוח כל כך הרבה ולא לעשות אירובי אחרי אימון?

sandman · 25-10-06, 22:21

כי הכול פנים אני נח חמשה ימים בין אימון לאימון
ככה נוח לי לעבוד וככה אני מגיע לתוצאות טובות יותר בפחות פציעות

Amit · 25-10-06, 22:24

אם ככה אז מעולה.. רק תחליף תיד הקדמית באחורית וכל עוד אתה מרגיש שאתה מתקדם תישאר עם התונכית שלך

25-10-06, 21:07	#1
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	ביקורת על תוכנית אימונים משולבת שבניתי אז ככה בניתי תוכנית אימונים נחמד שמתייחסת גם לאירובי מלמבד משקולות והיא בנוייה בסייקלים של חמשה ימים: יום א': אירובי + עבודה על רגליים. יום ב': גב, יד אחורית, כתף מרכזית. יום ג': חזה יד קידמית וכתף אחורית. יום ד': אירובי + בטן. יום ה': מנוחה. מה אתם חושבים? מטרה: לא ידוע אימון כללי שכל תחומי הכושר. בעתיד עבודה על כוח, כרגע קצת נח מעבודה במשקלים כבדים. הקטע עם הכתפיים בשתי האימונים יצא נוח מבחינתי כי ככה שום שריר לא מפריע לעבודה על שריר אחר באותו אימון ואני יכול להשקיע בכל שריר ושריר את מירב כוחי. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

25-10-06, 22:21	#3
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	כי הכול פנים אני נח חמשה ימים בין אימון לאימון ככה נוח לי לעבוד וככה אני מגיע לתוצאות טובות יותר בפחות פציעות __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

25-10-06, 21:14	#2
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	נראה כמו Ab עם חלוקה רגילה + אירובי למה לנוח כל כך הרבה ולא לעשות אירובי אחרי אימון?

25-10-06, 22:24	#4
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אם ככה אז מעולה.. רק תחליף תיד הקדמית באחורית וכל עוד אתה מרגיש שאתה מתקדם תישאר עם התונכית שלך