|
28-08-10, 20:38 | #1 |
חבר פעיל
|
חימום
האם חשוב לעשות חימום לכל שריר ?
ואיך עושים ? אף פעם לא עשיתי ואולי זאת הסיבה לכאבים שלי שמדי פעם חלים. |
29-08-10, 19:15 | #2 |
חבר פעיל
|
אני עושה חימום 3 סטים חימום למשל לפני בנץ' פרס סט ראשון 6 חזרות 50 אחוז מהמשקל אחרי זה סט 2 4 חזרות 75 מהמשקל וסט 3 125 אחוז משקל 2 חזרות
אבל אני עושה את זה רק לפני תרגילים מורכבים |
29-08-10, 19:31 | #3 |
Banned
|
חימום זה דבר חשוב
אם אני עובד עם 100 קילו בתרגיל ובאתי עכשיו מהבית: חימום דינמי קטן מוט ריק ל2 סטים של 5 40 ל5 60 ל3 80 ל2 90 ל1 100 לכמה שאתה רוצה תשאל 100 אנשים, תקבל 100 תשובות, העיקר זה להגיע לסט עבודה מוכן וחם |
29-08-10, 19:38 | #4 |
חבר פעיל
|
חשוב אבל לא לעבור את ה6 חזרות בסט חימום
ככה קראתי באחד המאמארים פה ולפי השיטה שלי זה עוזר לי לעלות במשקלים |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חימום | lironsD | אימונים | 11 | 09-06-09 12:39 |
חימום | ג'קי בן סימון | אימונים | 6 | 03-05-09 21:45 |
חימום! | shahar-king | אימונים | 12 | 13-01-08 21:18 |
חימום | oshri | אימונים | 2 | 27-11-07 17:17 |
חימום.. | ~yura~ | אימונים | 18 | 07-07-07 19:31 |