|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-11, 21:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רגליים גדולות(15)
אני יתחיל מהתחלה...
התחלתי להתאמן מהחופש הגדול חודשיים(יולי אוגוסט) ובזמן הזה עליתי מ72 ל79-80 שהרוב הלך לי בכלל לרגליים...בספטמבר לקחתי חודש הפסקה ולפני שבועיים חזרתי, כרגע אני על 81-82 אבל בפלג גוף עליון אני עליתי לאט בהשוואה לרגליים, לדוגמא עכשיו אני לא נכנס לשום ג'ינס!! ומכנסיים שהיו גדולים עליי פתאום לוחצים או לא מתאימים אפילו. אני מתאמן בAB ואני עושה 9 סטים לרגליים שבשרירים הגדולים האחרים כמו גב או חזה אני עושה 8 סטים, המאמן בנה לי את התוכנית והיא תוכנית טובה אני רואה תוצאות דיי מהר ועולה במשקלים יפה.. השאלה שלי היא איך אפשר לשמור על הרגליים במצב כזה שלא יגדלו יותר מידי, להוריד סטים? ברגליים אני עושה סקוואט(חופשי) 3X6-8 פשיטת ברכיים 3X10 כפיפות ברכיים 3X12 כלומר אני רוצה להשאיר את הסקוואט ובשאר להוריד ל2 סטים אני יודע שזאת שאלה טיפשית אבל אני 1.84 שוקל 81-82 ואני ממש לא נראה ככה לפי דעתי...אני נראה בערך 75, אני רוצה שהפלג גוף עליון יגדל מאשר הרגליים(הרגליים כבר מספיק גדולות) אם למישהו יש עצה אחרת גם תתקבל בברכה  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הכתפיים הכי גדולות בעסק? | 4roxe | פיתוח גוף תחרותי | 35 | 22-05-09 14:48 |
| נקודות אדומות על היד | eminemfan | פיתוח גוף-כללי | 13 | 22-03-08 17:19 |
| עצמות גדולות | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 1 | 25-01-08 22:00 |
| גבולות 67? 0_0 | n0x | פיתוח גוף-כללי | 45 | 16-12-06 22:18 |
תצוגה לינארית
