שלום,רציתי להתיעץ,איזה תוכנית אימונים מתאימה לי?

tripp · 29-01-10, 19:11

שלום חברים,אני מתאמן כמעט חודש במכון,התוכנית שלי כוללת אך ורק 7 תרגילים.התוכנית בעיקר מטרתה להכשיר את הגוף שלי לאחד שלא התאמן לעולם.
עוד מעט מסתימת לי התוכנית ורציתי להתיעץ אתכם לאיזה תוכנית לעבור?כמובן שאני יראה למדריך ובמידה וזה יתאים והוא יאשר לי את התוכנית,אני יתחיל לעבוד עליה.

התוכנית שלי עכשיו כוללת(מצטער אני פשוט לא יודע את שמות התרגילים במדויק):
1) לחיצות חזה במכונה.
2) לחיצות 60,רגליים.
3) כתפיים , משקולות , להוריד ולהרים עד גובה הכתפים.
4) משקולות , להרים ולהוריד,יד קדמית.
5) פשיטת מרפקים.
6) גב , עם מוט,להוריד עד גובה קצת מתחת לצוואר ולעלות.
7) שכיבות שמיכה.

רציתי לשמוע אתכם לאיזה תוכנית לעבור,ומהם התרגילים שהיא כוללת.
כמובן לשמור על פרופורציות בתוכנית,שגופי יוכל לעמוד בתוכנית.
תודה רבה

Sagi_M · 29-01-10, 19:14

תעשה SS
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1170

tripp · 29-01-10, 19:17

תודה על תגובתך,רק לאחד כמוני שמתאמן בקושי חודש במכון כושר,התוכנית שהצעת טובה בשבילי?
ואשמח לרשימת תרגילים מפורטת,כי אני חדש ואיני מבין כל כך,מצטער עם זה מעמסה בשבילכם.

Sagi_M · 29-01-10, 19:18

גם מי שאף פעם לא התאמן (ורק היום למשל החליט לנסות להתאמן) יוכל לעשות את התכנית הזאת.

tripp · 29-01-10, 20:26

תודה רבה,אשמח לשמוע עוד תגובות.

toxicity · 29-01-10, 21:23

ss אך ורק בתנאי שתקרא את כל הספר, כולו
אם אתה עצלן וותר על התוכנית, יש מספיק חבר'ה פה שעושים איתה שטויות

Ballantine · 30-01-10, 00:20

איזה שטיות עושים פה אם הss ?

29-01-10, 19:11	#1
tripp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של tripp הודעות: 4	שלום,רציתי להתיעץ,איזה תוכנית אימונים מתאימה לי? שלום חברים,אני מתאמן כמעט חודש במכון,התוכנית שלי כוללת אך ורק 7 תרגילים.התוכנית בעיקר מטרתה להכשיר את הגוף שלי לאחד שלא התאמן לעולם. עוד מעט מסתימת לי התוכנית ורציתי להתיעץ אתכם לאיזה תוכנית לעבור?כמובן שאני יראה למדריך ובמידה וזה יתאים והוא יאשר לי את התוכנית,אני יתחיל לעבוד עליה. התוכנית שלי עכשיו כוללת(מצטער אני פשוט לא יודע את שמות התרגילים במדויק): 1) לחיצות חזה במכונה. 2) לחיצות 60,רגליים. 3) כתפיים , משקולות , להוריד ולהרים עד גובה הכתפים. 4) משקולות , להרים ולהוריד,יד קדמית. 5) פשיטת מרפקים. 6) גב , עם מוט,להוריד עד גובה קצת מתחת לצוואר ולעלות. 7) שכיבות שמיכה. רציתי לשמוע אתכם לאיזה תוכנית לעבור,ומהם התרגילים שהיא כוללת. כמובן לשמור על פרופורציות בתוכנית,שגופי יוכל לעמוד בתוכנית. תודה רבה

29-01-10, 21:23	#6
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	ss אך ורק בתנאי שתקרא את כל הספר, כולו אם אתה עצלן וותר על התוכנית, יש מספיק חבר'ה פה שעושים איתה שטויות __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה תוכנית אימונים הכי מתאימה למתאמן מתחיל ?	אווור	אימונים	3	20-03-09 15:36
שלום רציתי לישאול מה דעתכם על יומן אימונים	SuzukiR	פיתוח גוף-כללי	0	09-07-07 11:53
איזה תוכנית איך מתאימה לי?	ice13	אימונים	0	19-06-07 12:41
שאלה קטנה\| ל3 אימונים בשבוע איזה תוכנית מתאימה ?	matan_ba	אימונים	2	02-05-07 23:20
[מאמר] איזה שיטת אימונים מתאימה לכם	Leo	אימונים	0	11-03-07 20:54

29-01-10, 19:17	#3
tripp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של tripp הודעות: 4	תודה על תגובתך,רק לאחד כמוני שמתאמן בקושי חודש במכון כושר,התוכנית שהצעת טובה בשבילי? ואשמח לרשימת תרגילים מפורטת,כי אני חדש ואיני מבין כל כך,מצטער עם זה מעמסה בשבילכם.

29-01-10, 20:26	#5
tripp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של tripp הודעות: 4	תודה רבה,אשמח לשמוע עוד תגובות.

30-01-10, 00:20	#7
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	איזה שטיות עושים פה אם הss ?