טכניקת סקוואט

juhyuh · 28-01-11, 21:38

מנסה לעשות סקוואט מלא פחות או יותר
ניראה לי אני צריך להביא מרפקים קצת יותר אחורה
עולה / יורד מהר מידי?
וצריך לנעול ברכיים שמסיים עלייה?
תודה.

tomer145 · 29-01-11, 10:03

תהיה בריא כמה אתה מטייל, לא תוכל לעשות את זה עם משקל כבד יותר.
שים תשאלה הזאת בפורום כוח, גם תקבל תשובה יותר מהר וגם שם הם מתעסקים בזה יותר..

juhyuh · 29-01-11, 10:30

חח אפילו סטנד נורמאלי אין לי במכון ואני חייב לזוז כדי לא לפגוע במכשירים מאחורה

IdaNP · 29-01-11, 10:40

שים את המוט יותר נמוך (זה היי באר), תרים מרפקים, תסתכל למטה.
חוץ מזה יחסית לא רע. נסה למצוא מקום שממנו אתה תטייל פחות.
אגב כן צריך לנעול ברכיים. אתה לא יורד מהר מדי, אבל כשירדת לעומק שהוא קצת מיותר קצת שינית את הזווית בגב בחלק מהחזרות וזה לא טוב.

tomer90 · 04-02-11, 15:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

שים את המוט יותר נמוך (זה היי באר), תרים מרפקים, תסתכל למטה.
חוץ מזה יחסית לא רע. נסה למצוא מקום שממנו אתה תטייל פחות.
אגב כן צריך לנעול ברכיים. אתה לא יורד מהר מדי, אבל כשירדת לעומק שהוא קצת מיותר קצת שינית את הזווית בגב בחלק מהחזרות וזה לא טוב.

על מה אתה מדבר לא רע? יש לו הרבה מה לשפר.
לפותח הפוסט: קודם כול ראית בכלל את הסרט? כי יש לך פה טעות ממש בסיסית שאף בן אדם שראה את הסרט לא אמור לעשות וזה שאתה מסתכל ישר, אתה צריך להסתכל למטה בערך 3 צעדים קדימה מאיפה שאתה עומד, שיצא כזה למטה וטיפה קדימה אחרת זה הורס לך את ההיפ דרייב.
יותר מיזה אתה יורד נמוך מידי והגב שלך קצת ישר מידי, הגב צריך להיות בערך ב-45 מעלות ואתה צריך לרדת רק קצת יותר מהמצב שהירך מקבילה לקרקע, עד למצב שנקודה שבה הרגל מתחברת עם הפלג גוף עליון היא נמוכה יותר מהנקודה הגי גבוהה בברך.
זה אני עושה סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=s0r-g2HFqsI
וממה שאני ניתחתי וממה שאמרו לי פה הדבר היחיד שצריך לתקן זה שאני מסתכל יותר מידי למטה ואם תראה טוב גם זה יוצא שהראש בזווית טיפה מוזרה, ושלקראת הנעילת ברכיים בסוף החזרה טיפה "בורח" לי הגב אז צריך לשים לב שאתה שומר על גב ישר ממש כל התרגיל.
בהצלחה.

28-01-11, 21:38	#1
juhyuh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של juhyuh הודעות: 38	טכניקת סקוואט מנסה לעשות סקוואט מלא פחות או יותר ניראה לי אני צריך להביא מרפקים קצת יותר אחורה עולה / יורד מהר מידי? וצריך לנעול ברכיים שמסיים עלייה? תודה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
טכניקה סקוואט,פרס,pc	shakethatass	פורום אימוני כוח	6	26-01-11 14:49
סקוואט טכניקה	alvaalva	פורום אימוני כוח	21	10-01-11 00:54
סקוואט טכניקה	alvaalva	פורום אימוני כוח	19	23-11-10 00:33
תיקון טכניקת הסקוואט	IdaNP	פורום אימוני כוח	2	06-08-10 15:40
טכניקה בסקוואט.	מר בחור	אימונים	4	18-12-08 14:58

29-01-11, 10:03	#2
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	תהיה בריא כמה אתה מטייל, לא תוכל לעשות את זה עם משקל כבד יותר. שים תשאלה הזאת בפורום כוח, גם תקבל תשובה יותר מהר וגם שם הם מתעסקים בזה יותר..

29-01-11, 10:30	#3
juhyuh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של juhyuh הודעות: 38	חח אפילו סטנד נורמאלי אין לי במכון ואני חייב לזוז כדי לא לפגוע במכשירים מאחורה

29-01-11, 10:40	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	שים את המוט יותר נמוך (זה היי באר), תרים מרפקים, תסתכל למטה. חוץ מזה יחסית לא רע. נסה למצוא מקום שממנו אתה תטייל פחות. אגב כן צריך לנעול ברכיים. אתה לא יורד מהר מדי, אבל כשירדת לעומק שהוא קצת מיותר קצת שינית את הזווית בגב בחלק מהחזרות וזה לא טוב.