|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-10, 13:53
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
בדיקת טכניקה של הסקוואט
אני יודע שיש לי בעיה בסקוואט אז תגידו פשוט איך אוכל לתקן ,כבר ראיתי את כל הסירטונים שקיימים על סקוואט ואני לא יודע לקרוא אנגלית,אז אל תגידו לקרוא את הספר...חוץ מזה מי שלא יודע אנגלית לא יכול לעשות את האימון אז..
עריכה: בטעות לחצתי אישור שניה אני מעלה את הסירטון http://www.youtube.com/watch?v=ij7QMLsFhQQ נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 08-05-10 בשעה 13:58. |
|
|
|
08-05-10, 14:13
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
מישהו?
|
|
|
|
|
08-05-10, 14:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה עובר עם הברך את קו הרגל, תנסה לעבוד בסמית משין ולא לעבור את קו הרגל מה שיאפשר לך עוד ירידה מטה ואחרי שתתרגל תעבור לחופשי.
|
|
|
|
|
08-05-10, 14:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט העומק שלך נראה קצת גבולי, והשמיכה מסתירה את הברכיים שלך בירידה אז אי אפשר לראות מה הולך שם. האחיזה שלך גם לא טובה, תנסה להרים מרפקים יותר למעלה. פעם הבאה תצלם בחדר כושר עם מוט ומשקל ובלי דברים שיסתירו.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
08-05-10, 15:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יורד כל כך מהר אז לא פלא שהגב שלך מתעגל. כמו שהפרה (moo) אמר לך בשרשור הקודם, תשמור על חזה מורם ותחזיק את האגן (תוציא את התחת לכל אורך התנועה). הגמישות משתפרת עם הזמן. תרד קצת יותר לאט כדי שתוכל להתרכז באיך לשמור על השרירים שלך מתוחים.
תוריד את הצוואר שלך כאילו אתה מחזיק כדור טניס מתחת לסנטר, תסתכל על הרצפה למטה-קדימה. זה נראה בסך הכל שאתה לא מחזיק את השרירים... ואם אני לא טועה זה נראה כאילו אתה עושה HIGH BAR. אם אתה רוצה לעשות כמו ב-SS, אז המרפקים אחורה, והמוט צריך לשבת על הכתפיים ולא על הטרפזים. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 08-05-10 בשעה 15:24. |
|
|
|
|
08-05-10, 18:33
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מחזק את גיא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-05-10, 18:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אנשים, שטויות,עצה טיפשית ולא מועילה.
בהצלחה. |
|
|
|
|
08-05-10, 19:38
|
#8 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תודה חברה,המנוי נגמר לי פשוט לפני כמה ימים ואני אמור לחדש אותו תוך כמה ימים..
לפי מה שאמרת לי dark muse זה בגלל שאני לא יורד לא,וגם כנראה שבגלל שאין משקל כי אני עושה לאו באר לא עובר את קו הרגליים ...בכל מקרה אנסה את הטיפים שלך ואחזור לבדיקת טכניקה עם משקל. ועוד משהו,עם מתעגל התחת טיפה ממש טיפה(לא הגב) זה לא טוב כי אני ממש רואה בכל סירטון של דיפ סקוואט שמתעגל להם התחת קצת.. |
|
|
|
|
08-05-10, 19:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם האגן מתגלגל טיפה והגב תחתון נשאר ישר, זה בסדר גמור... לא צריך להיות נאצים לגבי זה. בד"כ גם נכנסים לסקוואט שהאגן בapt (סיבוב אגן לפנים) מעבר לנטרליות אז זה די הגיוני.
|
|
|
|
|
09-05-10, 13:54
|
#10 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תודה רבה!! כשאני עם מוט אולימפי ומשקל אז הגב לא התעגל בכלל רק התחת מתעגל טיפה פנימה ואתה אומר שזה בסדר אז תודה!! בגלל שאין משקל והתנגדות אז הגב שלי התעגל..
|
|
|
|
|
09-05-10, 17:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הגב שלך לא אמור להתעגל גם בלי משקל... אתה צריך לשמור שהשרירים יחזיקו אותו.
|
|
|
|
|
09-05-10, 20:47
|
#12 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
סבבה כבר עשיתי גם בלי משקל והגב לא מתעגל זה עניין של ריכוז ולהיות מתוח פשוט קצת קשה לעשות את זה שאת מסתכל למראה שאין הרבה מקום וחבר שלך מצחיק אותך...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקה של סקוואט | R&R | אימונים | 8 | 07-08-09 07:30 |
| טכניקה בסקוואט. | מר בחור | אימונים | 4 | 18-12-08 14:58 |
| טכניקה של סקוואט? | robert7 | אימונים | 7 | 28-11-08 07:48 |
| בדיקת טכניקה לסקוואט | tomerA | אימונים | 34 | 20-03-08 17:52 |
| טכניקת הסקוואט שלי | tomerA | אימונים | 8 | 08-09-07 20:52 |
תצוגה לינארית
