|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-07, 18:28 | #1 |
חבר מתחיל
|
למה לא לעשות דיאטת שבוע Bulk שבוע Cut?
נראה לי שרוב המתחילים בתקופת אימונים מבואסים מכך שדרושות תקופות ארוכות של Bulk ו- Cut עד שמגיעים לנחלה. אך למה בעצם לא לעשות דיאטת שבוע/שבוע?
נגיד שההוצאה הקלורית שלך היא 3000 קלוריות ליום. אז אפשר לעשות שבוע אחד של Bulk שבו אתה צרוך כ-3500 קלוריות ביום. אתה תעלה נגיד חצי קילו משקל שריר ועוד 100 גרם שומן נגיד (מספרים מונפצים). ושבוע אחר כך לעשות שבוע Cut בו אתה צרוך נגיד 2800 קלוריות - עם יותר חלבון ופחות פחמימות - ושומר על מסת שריר ומוריד נכיד 200-150 גרם שומן. ככה אתה גם לא יוצר מצב שהגוף שלך מתרגל לתזונה מסויימת - כמו שקורא בתקופת CUT - שבו הגוף פשוט מוריד בשלב מסויים את כמות הקלוריות שהוא צורך (עד כמה שהבנתי). אני לא מומחה (רחוק רחוק מזה) אבל המספרים האלה נראים הגיוניים לא? מה המומחים אומרים על אפשרות כזאת? אני חושב לנסות דבר כזה על עצמי. |
06-07-07, 18:29 | #2 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
אפשרי לעשות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
06-07-07, 18:56 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
נראה מעניין אני ישמח לראות את התוצאות שלך בעוד כחודשיים ארם התכנית הזאת |
|
06-07-07, 19:03 | #4 |
חבר פעיל
|
הרבה עושים את זה, אבל לא בתקופה של שבוע-שבוע, אלא יותר 3 שבועות-3 שבועות או משהו בסגנון.
אין הרבה הבדל, בהצלחה ! |
06-07-07, 19:10 | #5 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
או שזה היה בציניות?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
06-07-07, 19:15 | #6 |
חבר פעיל
|
יש ל Kelly Baggett ספר חדש, עם תוכנית דומה למה שתיארת
11 יום עושים "מאסה", ו3 ימים עושים דילול פחמימות והעמסה האתר נראה קצת יותק מדיי שיווקי, אבל הוא בחור רציני וחכם ללא ספק http://www.higher-faster-sports.com/...gthecurse.html
__________________
|
06-07-07, 21:27 | #7 |
חבר פעיל
|
תראה אני לא רואה למה לא, ומצד שני אני לא רואה למה כן. 8 חודשים מאסה ו3 חיטוב זה הרבה יותר נוח.
__________________
|
06-07-07, 21:28 | #8 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
מבחינת ירידה נקיה ועליה נקיה, תקופות קצרות יותר של חיטוב ומסה טובות על פני ארוכות יותר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
06-07-07, 21:50 | #9 |
חבר פעיל
|
נשמע מעניין...
איפה אפשר להוריד את הספר מישהו מצא או יכול לתת לינק להורדה זה יהיה מצוין
|
06-07-07, 21:54 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין גירסה אלקטרונית, קשה להאמין שתמצא
__________________
|
|