|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-08, 12:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למרות ריבוי הדיונים, לא הבנתי משהו אחד בקריאטין
*הבנתי שאפשר לוותר על ההעמסה, כי זה רק מקצר את הזמן שהקריאטין בגוף יגיע לכמות המירבית שהגוף יכול לאכסן.
*צריכה של 5 גרם ביום הינה לצורך תחזוקה כדי לשמור על המלאי בגוף למה לפני אימון מוסיפים מנה נוספת מעבר לתחזוקה ? מה זה נותן ? הרי הסגולות של הקריאטין לא יבואו מהמנה הזו אלא מכל מה שכבר אוכסן בגוף. ועוד משהו קטן, למה בתחזוקה צריך לקחת את זה על קיבה ריקה , הרי מה אכפת לתי מה יהיה זמן הספיגה הרי זו תחזוקה גם ככה |
|
|
|
27-07-08, 12:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
קיבה רקה=ספיגה מהירה
חוץ מזה שאם תשתה את זה על קיבה מלאה יכול להיות יש משהו חומצי שאכלתה וזה יבטל את תכונות הקריאטין ואם אכלתה משהו כבד (בשר לדגומא) הגוף מפריש במערכת העיכול חוצות שונות לעזור וזה יהרוס תקריאטין
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
27-07-08, 12:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני מצרף אותו לשייק חלבון ?, או נגיד בבוקר אני לוקח אותו על קיבה ריקה ואחרי 20 דקות ארוחת בוקר עם קפה-קפאין ?
ומה לגבי השאלה הראשונה נערך לאחרונה על ידי senate, 27-07-08 בשעה 12:35. |
|
|
|
|
27-07-08, 12:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מותר לצרף לשייק.. תחכה טיפה יותר זמן (כ30-40 דק' עד ארוחת הבוקר)
קפה וקופאין לא יעשה כלום... אין לי מושג לגבי השאלה הראשונה אני מאמין שזה עניין פסיכולוגי "לפני אימון אתה יודע ששתיתה קריאטין לכן לפי המחשבה אתה חושב שעכיו תהיה חזק יותר באימון לכן זה יהיה פסיכולוגי"
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
27-07-08, 13:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם מותר לצרף לשייק אז למה אסור לצרף לחלב,גבינה,ביצים ושיבולת שועל ?
|
|
|
|
|
27-07-08, 14:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחידי שלא הייתי ממליץ לך להוסיף לו את הקריאטין הוא מיץ תפוזים ודומיו.
|
|
|
|
|
27-07-08, 14:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
27-07-08, 15:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקי ו למה לפני אימון מוסיפים מנה נוספת מעבר לתחזוקה ? מה זה נותן ?
|
|
|
|
|
27-07-08, 15:13
|
#9 |
|
Banned
|
שעה לפני האימון בשביל שהקריאטין כבר יספג בתוך השריר.
שאר הפעמים הם כדי למלא את המאגרים שהתרוקנו. |
|
|
|
|
27-07-08, 15:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
פסיכולוגי אמרתי כבר..
ונראה לי התחזוקה היא 10 ג' ביום
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
27-07-08, 16:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מחפש תשובות של ניראה לי, תודה
|
|
|
|
|
27-07-08, 18:12
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קיבה ריקה ספיגה מהירה? בדקת את הפרמקוקינטיקה של הקריאטין? מי הבטיח לך כזה דבר? חוץ מזה, מה משנה הקצב של הספיגה כל כך?
אין צורך להוסיף מנה לפני אימון. בנוגע ללקיחה, יש שימליצו לקחת את זה עם ארוחות גדולות דווקא, אבל זה לא מאוד עקרוני. |
|
|
|
|
28-07-08, 15:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה
אז אחרי העמסה שגם ככה עשיתי , רק לקחת את ה 5 גרם כל יום , וביום של אימון לתזמן אותם אחרי האימום עם השייק חלבון וסוכר ענבים. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
