אימון לכשל,עוזר להגביר את הכוח!

[zidan]

מחקר שנעשה באוסטרליה בדק ומצא,שאימון לכשל מגביר את הכוח(לא יודע אם אלה המילים הנכונות,הכוונה שבעזרת אימון לכשל,מתחזקים יותר.),לפי המחקר זה עוזר בבנץ פרס,לא יודע אם זה ככה גם בשאר התרגילים.
הם לקחו מתאמנים,חילקו אותם,חלק עושים אימון לכשל,חלק לא,אחרי 6 שבועות הם בדקו וראו שאלה שעבדו לכשל בבנץ פרס,התחזקו יותר מאלה שלא עבדו לכשל.
לי זה שינה קצת משהו בתפיסה..
Train to failure to boost your bench! When you bench press a given weight for reps, you typically experience a gradual reduction in power output until you reach a point when you can no longer perform further repetitions with that particular load. That point is known as repetition failure.
Researchers in Australia have published a study showing the importance of training to repetition failure for gains in bench press strength. In their study, the researchers compared the strength and power output of two groups of :):):):):) junior athletes who were assigned to one of two bench press protocols: failure and non-failure training. The results of this 6-week study showed that bench-press training leading to repetition failure induces greater strength gains than non-failure training.
Drinkwater, E., et al. (2005). J Strength Cond Res. 19(2):382.

[IGOR]

נו זה מן הסתם לא? הרי אתה עושה כמה שאתה יכול ככה שהכוח מתגבר.

[Leo]

פורסם במקור על ידי zidan

מחקר שנעשה באוסטרליה בדק ומצא,שאימון לכשל מגביר את הכוח(לא יודע אם אלה המילים הנכונות,הכוונה שבעזרת אימון לכשל,מתחזקים יותר.),לפי המחקר זה עוזר בבנץ פרס,לא יודע אם זה ככה גם בשאר התרגילים.
הם לקחו מתאמנים,חילקו אותם,חלק עושים אימון לכשל,חלק לא,אחרי 6 שבועות הם בדקו וראו שאלה שעבדו לכשל בבנץ פרס,התחזקו יותר מאלה שלא עבדו לכשל.
לי זה שינה קצת משהו בתפיסה..
Train to failure to boost your bench! When you bench press a given weight for reps, you typically experience a gradual reduction in power output until you reach a point when you can no longer perform further repetitions with that particular load. That point is known as repetition failure.
Researchers in Australia have published a study showing the importance of training to repetition failure for gains in bench press strength. In their study, the researchers compared the strength and power output of two groups of :):):):):) junior athletes who were assigned to one of two bench press protocols: failure and non-failure training. The results of this 6-week study showed that bench-press training leading to repetition failure induces greater strength gains than non-failure training.
Drinkwater, E., et al. (2005). J Strength Cond Res. 19(2):382.

כן אה , רק חבל שכל הפוורליפטרים האלה שברי שיאי עולם וכל האתלטים שמתמקדים בכוח מקשיבים למחקר אחר.


במילים אחרות , זה לא הכשל שבגביר את הכוח. או שמעכב אותו , אלא דברים שהוא קשור אליהם לא ישירות.

כמו התאוששות מערכת עצבים , וכמו גיוס יח' מוטוריות ומהירות הגיוס

[הזברה]

רציתי להגיב כבר קודם, אבל לא יצא לי, אז נקפיץ.

בסיכום המחקר הזה שהבאת לא חסרים חורים ואי אפשר להסיק ממנו מסקנות , ראשית על איזה ווליום ותדירות מדובר, שנית אלה שלא התאמנו לכשל, איך המשקלים שלהם נעו?

זה ידוע שאימונים כמו HIT יעילים ,אבל לרוב, רק לטווח הקצר ופעם ב... ,כך שזה לא חידש הרבה.

בכל אופן , אם אני מקבל את המחקר הזה ,באותה מידה אני יכול לטעון שבאתר של HST ,הייקוק נתן דוגמא למחקר שאומר בדיוק את ההפך:
http://www.hypertrophy-specific.com/...dex.html#art_1
(תחת הכותרת training research)

והוכיח אגב שאימונים לכשל יעילים פחות מכאלה לא לכשל.


אני מבקש ממך לקרוא את מה שנכתב שם בדיקדוק ואחר כך להסביר לי למה שני המחקרים האלה לא באמת אומרים משהו...