|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-05-11, 20:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים לאחר אימון בחיטוב
האם הומלץ לקחת כפית של סוכר ענבים ביחד עם אבקת החלבון לאחר אימום בתקופת חיטוב??
או שמא עלי לקחת 3 תמרים במקום?? |
|
|
|
20-05-11, 20:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא זה ולא זה
שתה חלבון עם מים |
|
|
|
|
21-05-11, 15:25
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-11, 15:36
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 11:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשייק חלבון וכנ"ל גם לחלב יש אפקט אינסולימי גבוה יחסית ולשניהם יש יתרון בכל שלב בחיטוב... אני לא בעד צריכה מופרזת של סוכר ענבים בזמן אימון, אבל כמות קטנה לא תשפיע על מהלך החיטוב ואפילו תועיל לאחר אימון אירובי עצים... |
|
|
|
|
|
22-05-11, 12:23
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
חלב גם לא הכי מומלץ בשלב מתקדם של החיטוב באופן כללי מה שמשפיע על הירידה שך זה המאזן קלורי וחלב זה סתם מיותר בחיטוב יותר מידי קלוריות שאתה מכניס מנוזלים שאפשר לאכול אוכל מוצק במקום חוץ מזה שאני לא רואה למה גם במאסה לבזבז כסף על הסוכר ענבים הזה.. |
|
|
|
|
|
22-05-11, 15:22
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לאף אחד מהם אין יתרון בחיטוב בהקשר של אינסולין. תשייק חלבון המסריח שלך מייצרים במיוחד עם אפקט אינסוליני כמה שיותר קטן כי אינסולין זה חרא. חלב זה חרא לחיטוב. חיטוב על 0 פחמימות הוא היעיל ביותר by far. עוד שאלות? |
|
|
|
|
|
21-05-11, 11:16
|
#8 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אני תמיד בעד פירות (לא בהגזמה כמובן). בעיקר בגלל הויטמינים/מינרלים/סיבים.
עדיף על קלוריות ריקות שתקבל מסוכר ענבים. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
22-05-11, 11:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מסכים עם יוני וגל
|
|
|
|
|
22-05-11, 13:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז מה המסקנה?
לאכול תמריםבמקום? |
|
|
|
|
22-05-11, 13:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין צורך מיוחד לאכול משהו ישר אחרי אימון,לא בחיטוב ולא במסה...למרות שאתה יכול..
תיראה שיוצאים לך ערכים נכונים ביום, תתמקד בעיקר |
|
|
|
|
22-05-11, 13:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 14:49
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הארוחה אחרי אימון חשובה במקרה שלא אכלת כל היום שום דבר ואז כבר הגוף כן צריך אוכל
אבל נגיד אכלת לפני האימון אין צורך למהר ולדחוף אוכל ישר אחרי אימון |
|
|
|
|
22-05-11, 15:23
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 16:09
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-11, 16:22
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
וגם בחיטוב למה לא לאכול חלבון לפני אימון?
|
|
|
|
|
23-05-11, 01:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נשמע לא הגיוני, אשמח לקבל את המחקר.
|
|
|
|
|
23-05-11, 09:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תקרא את הספר..אם ליי אומר ומגבה עם חמקרים, לי זה נשמע מאוד הגיוני
|
|
|
|
|
23-05-11, 10:45
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מכיר תהליך כזה ואני לא חושב שמחקר כזה קיים. מהסתכלות בספר שלו כרגע, הוא רושם שהגוף משתמש ב 75 גרם חלבון ליצירה של 75 גרם פחמימה ליום, רק במצב של הרעבה מוחלטת ללא הכנסה של מזון כלל. במצב של אכילה, הגוף ינווט כ-90% מהאנרגיה שלו מחומצות שומן ויהפוך לגלוקוז ולשאר הדברים שהוא צריך. |
|
|
|
|
|
23-05-11, 11:02
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחח איזה מצחיק אתה...הוא כתב ספר שנחשב לאחד הטובים, והוא בכללי אחד המומחים הגדולים בתזונה, אבל" אתה לא חושב"...המחקר מוצג בספר שלו, אז זה אומר שהוא לא קיים?אם היית קורא תספר, או קורא טוב ,היית יודע את זה...בנוסף מה שאתה אומר נכון בכללי,כלומר זה נכון שהגוף בכללי יקח את רוב האנרגליה משומן ,כרגע מדברים על הפקה של גלוקוז בלבד,ומה נדרש לכך.
מצב הרעבה מוחלט או לא, לא משנה בקטע של גלוקוז בלבד! בשניהם הגוף ייצר גלוקוז בכמה דרכים, הרוב אבל יבוא מחלבון ואחרי זה משומן ,איך שרשמתי, איך שרשום שם. אם יש לך מקור אמין יותר מזה, אתה מוזמן הביא... אי אפשר להסתמך על מה שאתה או אני חושבים... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוכר ענבים בחיטוב | yair3333 | תזונה ותוספים | 3 | 11-02-10 12:07 |
| סוכר ענבים, איזו כמות לשים בשייק לאחר אימון? | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 1 | 24-02-09 22:02 |
| האם בחיטוב אפשר לשתות סוכר ענבים + אבקת חלבון לאחר האימון? | rg12 | תזונה ותוספים | 18 | 01-11-08 18:02 |
| סוכר ענבים ושייק לאחר אימון | crash666 | תזונה ותוספים | 8 | 15-10-08 13:27 |
| סוכר ענבים בחיטוב | avichai148 | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-08 15:21 |
תצוגה עם הדגמה
