|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 11:32 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
באיזה מאכלים יש ברזל?
יש לי בדיקות דם מחר והרופא אמר לי לא להכניס ברזל לגוף בגלל זה אני לא שותה כבר כמה ימים את האבקת חלבון שלי של אופטימום אבל אני רוצה לדעת באיזה עוד מאכלים יש ברזל ושעלי להימנע מהם?
למרות שהפסקתי עם החלבון של אופטימום לשבוע אני עדיין שותה חצי כף של האופטימום גיינר והשאלה שלי האם יש בזה גם ברזל? http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=2 תודה רבה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
17-01-09, 12:09 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש ברזל בבשר אדום, עוף ודגים
|
17-01-09, 12:10 | #3 |
חבר פעיל
|
בשר,עוף,ש"ש,לחם מלא, קטניות וכ'ו...
|
17-01-09, 12:56 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דגים, בשר אדום, עוף, קטניות, עלים ירוקים...
הברזל מן החי נספג יותר בקלות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
17-01-09, 13:11 | #5 |
חבר פעיל
|
בכבד של עוף יש המון ברזל רק שזה מגעיל
__________________
|
17-01-09, 14:12 | #6 |
מפקח ראשי
|
קטניות , טחינה , שקדים , אגוזים
בשר בקר , הודו , עוף(בעיקר כבד). ירקות ופירות : קיווי , פלפל , עגבניה , פרי הדר - פירות וירקות אלה עדיפים מפני שהם מכילים גם ויטמין c דבר שעוזר לברזל להיספג. |
17-01-09, 16:53 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
תודה רבה לכולם על התשובות המפורטות,יש ברזל גם בגיינר שהבאתי למעלה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
17-01-09, 22:02 | #8 |
חבר פעיל
|
כן...
|