שאלה על סקוואט

terminater135 · 01-08-09, 13:09

שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

JAGA_JAGA · 01-08-09, 13:24

המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא

HTS · 01-08-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא

איך זה הגיוני
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה

galSH · 01-08-09, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

דבר ראשון יש שני סוגים של באק סקאווט - high bar וlow bar.
עכשיו, בhigh bar יש יותר דגש על הארבע ראשי. בlow bar העומס מתחלק גם בין ההאמסטרינג ושרירי האגן, וכמובן שגם הארבע ראשי משולב.
העבודה של ההאמסטרינג לא מתבטלת בפרונט סקאווט, הם עדיין עובדים אבל הרבה פחות לעומת low bar באק סקאווט. המוט נמצא מקדימה (בגלל זה מן הסתם זה נקרא פרונט סקאווט), ולכן העומס עובר יותר לארבע ראשי ולזוקפים.

terminater135 · 01-08-09, 14:55

תודה אחי

JAGA_JAGA · 01-08-09, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

איך זה הגיוני
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה

קראת בכלל את התגובה שלי??? זה אותו הסבר כמו שלך רק במילים שונות,למה לנסות להתחכם??

HTS · 01-08-09, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

קראת בכלל את התגובה שלי??? זה אותו הסבר כמו שלך רק במילים שונות,למה לנסות להתחכם??

מה ?
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר

JAGA_JAGA · 01-08-09, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

מה ?
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר

לא דווקא דיברתי אלייך...אתה כביכול באתה לתקן אותי אבל אמרת בדיוק מה שאני אמרתי חח עזוב לא משנה ניראה לי שפותח הפוסט קיבל תשובה.....

HTS · 01-08-09, 20:48

אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים
כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון
והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע

JAGA_JAGA · 01-08-09, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים
כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון
והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע

תראה זה יותר עניין של הגיון כי בפרונט סקוואט המוט מונח על הכתפיים לכן לוגית זה יותר הגיוני שרוב העומס יהיה על הקוואדס זה הצורת חשיבה שלי אני ישמח אם תתקן אותי במידה ויש סיבה

HTS · 01-08-09, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

תראה זה יותר עניין של הגיון כי בפרונט סקוואט המוט מונח על הכתפיים לכן לוגית זה יותר הגיוני שרוב העומס יהיה על הקוואדס זה הצורת חשיבה שלי אני ישמח אם תתקן אותי במידה ויש סיבה

זה ברור שאני טועה כי לא רק אתה אומר שהעומסים שונים משמעותית... מעניין אבל מה הטעות
המשקל לוחץ את הפלג גוף העליון מטה גם אם הוא מאחורה וגם אם הוא מקדימה
ובכל מקרה הלחץ מגיע אל הרגליים מהפלג גוף עליון ...

01-08-09, 13:09	#1
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	שאלה על סקוואט שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד. השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט?

01-08-09, 13:24	#2
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא __________________

01-08-09, 14:55	#5
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תודה אחי

01-08-09, 20:48	#9
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	אני לא באתי לתקן אותך שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע