|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 22:38 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחזרות
תגידו זה נכון שחזרות של 8-6-4 זה לכוח וחזרות של 12-10-8 זה לניפוח וגדילה כי תמיד חשבתי שמ 8-6-4 גם גודלים
|
17-07-07, 22:52 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
1-4 זה לכוח
4-8 זה לגדילה וכוח 8-12 זה גם לגדילה וגם לכח אבל פחות.
__________________
|
18-07-07, 06:53 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
18-07-07, 07:55 | #4 |
חבר פעיל
|
1-3 אפקטיבי יותר לכוח. 6-15 (אני אישית "ממליץ" על 8-10) מעל זה זה כבר הופך לסיבולת שריר |
18-07-07, 12:18 | #5 |
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
1-4 כוח
6-8(לפי דעתי הכי מומלץ חיחי=])לגדילה וגם קצת כוח 15+סיבולת שריר... |
18-07-07, 12:23 | #6 | |
Guest
|
ציטוט:
אל תגיד לו נוב אם אתה לא יודע גם! 1-5- כוח 6-20- היפורטרפיה 20- 30- סיבולת שריר |
|
18-07-07, 12:31 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה מצחיקים אתם שתהיו בריאים. עצה קטנה: פשוט אל תקראו לאף אחד נוב, כי כולכם סך הכל טועים.
|
18-07-07, 13:08 | #8 | |
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
18-07-07, 13:14 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
1-5 יותר לכוח (התנגדות גבוהה)
6-12 היפורטרפיה (התנגדות בינונית) 12 ומעלה סיבולת (התנגדות קלה) |
18-07-07, 13:38 | #10 |
חבר פעיל
|
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
18-07-07, 13:41 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה ההבדל בין power לstrength?
|
18-07-07, 13:44 | #12 |
חבר פעיל
|
שיחקת אותה!
__________________
רק עוד סט אחרון ודי! |
18-07-07, 14:08 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
18-07-07, 14:10 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
18-07-07, 14:13 | #15 |
חבר פעיל
|
מבחינתי חזרה אחת עד חמש יעבוד חזק הן על כוח והן על גיוס יחידות מוטריות, אפשר גם לראות זאת בטבלה, הדבר היחיד שמשנה לי היא שככל שתרד למספר חזרות נמוך יותר, סכנת פציעה היא גדולה יותר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
18-07-07, 14:17 | #16 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|