|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-12-08, 19:08 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני לא מבין מה שאתה אומר בעצם זה שלא צריך פחמימות למלא מאגרי גליקוגן?
|
08-12-08, 19:18 | #2 |
חבר פעיל
|
דיברת אליי?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
08-12-08, 19:26 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
08-12-08, 21:23 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
למה המטרה שלך צריכה להיות להקפיץ אינסולין? מה גם יש רגישות מאוד גבוהה לאינסולין והרבה מהסוכרים נכנסים לתאים בדעדיו |
|
08-12-08, 22:50 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אינסולין הורמון אנאבולי שמדכא הפרשת קורטיזול, הורמון קטאבולי. זה בעקרון מה שאני מכיר, כמובן בתוספת להכנסת גלוקוז לתאים וחידוש מאגרי הגליקוגן
|
08-12-08, 23:02 | #6 |
חבר פעיל
|
גם אם תאכל חלבון תפריש אינסולין וקורטיזול הוא כזאת בעיה תצרוך חלבון לאחר האימון ושעה אחרי האימון תאכל ארוחה מלאה עם חלבון כמות מתונה של פחמימה מורכבת ושומן ואתה מסודר לא צריך להיות כל כך מוטרד מקורטיזול אנחנו לא רצי מרתון
|
08-12-08, 23:03 | #7 |
חבר פעיל
|
|
08-12-08, 22:59 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחברה זה לא שאני אומר לא לאכול פחמימות אבל לא צריך לצרוך כאלה אם א"ג גבוהה אפשר בהחלט לאכול פחמימות מורכבות שלא מקפיצות את האינסולין בצורה דרסטית כל כך בייחוד למי שלא רגיש לאינסולין שליטה באינסולין היא מפתח כדי לשמור על מסה נקייה ושלא לדבר בחיטוב אבל שוב אחרי כל הניסוי וטעיה שעברתי בחיים הבנתי שזה משטוב לי כי אני לא רגיש לאינסולין אבל אין לי בעיה בהתאוששות גם באימונים סופר כבדים אני מתספף אם חלבון וחומצות אמינו מסועפות וסבבה אני מתאושש בלי בעיה נכון אינסולין הוא הורמון מאוד אנבולי ויש לו הרבה יתרונות אבל הוא גם הורמון משמין ומי שיש לו בעיית רגישות לאינסולין צריך להיות מודע לזה |
|
08-12-08, 23:16 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
QUOTE=Bono;715853]adimenia לפי איך שאתה מדבר אתה רגיש מאוד לאינסולין. פעם היית אוכל יותר פחמימות בעלות א"ג גבוהה וראיתה בשינוי (עליה בשמון)?[/quote] להיפך הוא לא רגיש לפי מה שאני מבין עכשיו השאלה איך אני יודע אם אני רגיש או לא..אחוז שומן סט פוינט?חילוף חומרים? |
|