Bmr - צריך קצת סדר בראש!

יiסי · 08-06-07, 16:40

איזה נוסחאת Bmr תהיה הכי טובה לאדם "ממוצע" שלא יודע את אחוז השומן שלו ?
האם 1400 קלוריות יספיקו ליום בתפריט חיטוב לאדם ששוקל 70 ק"ג@1.80 ?
האם הנוסחה של 22xק"ג משקל גוף ל"נקודת פתיחת דיאטה" היא אמינה?
מה האחוזים שבהם צריך לעלות מה Bmr לעליה במסה?
מה האחוזים שבהם צריך להוריד מה Bmr לחיטוב הגוף?

אני צריך שתעזרו לי בעוד נושא ,בקרוב אני מתחיל לעבוד בבניין , עד עכשיו הרמת פעילות יומית שלי הייתה מאוד נמוכה (ישיבה על התחת רוב היום פה ושם חברים בית ספר ואימון יום יומי).

עכשיו היא תעלה:
אדם ששוקל 70 ק"ג@1.80 , פועל בניין (רמת אקטיביות גבוהה מאוד) + מתאמן בלילות שרוצה לעשות חיטוב , אם הוא יאכל 1400 הוא ימות ולא יחטב... אז כמה צריך להוסיף בהתאם?

m0she · 08-06-07, 16:45

מה אתה רוצה?

אני מבין שאתה די ממוצע מבחינת הרכב הגוף שלך, תשתמש בנוסחא של Rmr.

יiסי · 08-06-07, 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

מה אתה רוצה?

אני מבין שאתה די ממוצע מבחינת הרכב הגוף שלך, תשתמש בנוסחא של Rmr.

תשובה ....

היכן אני יכול למצוא את נוסחת RMR ? מהי?

Leo · 08-06-07, 16:58

מה כבר אי אפשר לדעת?

המראה נותנת לך דיוק של +-3% (ואי לאחד ששוקל 80 קילו 3 אחוז זה 2.4 ממש משנה משהו)

אלא אם אתה פריק עם אגירת שומן במקומות מוזרים.

m0she · 08-06-07, 17:05

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

סתם בצחוק, אבל אפשר למצוא את זה בשניה בגוגל.

יiסי · 08-06-07, 17:59

אוקיי תודה , תתנו התייחסות קלה לשאר השאלה?

m0she · 08-06-07, 18:13

זה חלק מהחישוב, תקרא את הלינק!

moshebe · 08-06-07, 22:04

מזה RMR?!
הכוונה לbmr *הפעילות היומית?(1.2-1.5)

08-06-07, 16:40	#1
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	Bmr - צריך קצת סדר בראש! איזה נוסחאת Bmr תהיה הכי טובה לאדם "ממוצע" שלא יודע את אחוז השומן שלו ? האם 1400 קלוריות יספיקו ליום בתפריט חיטוב לאדם ששוקל 70 ק"ג@1.80 ? האם הנוסחה של 22xק"ג משקל גוף ל"נקודת פתיחת דיאטה" היא אמינה? מה האחוזים שבהם צריך לעלות מה Bmr לעליה במסה? מה האחוזים שבהם צריך להוריד מה Bmr לחיטוב הגוף? אני צריך שתעזרו לי בעוד נושא ,בקרוב אני מתחיל לעבוד בבניין , עד עכשיו הרמת פעילות יומית שלי הייתה מאוד נמוכה (ישיבה על התחת רוב היום פה ושם חברים בית ספר ואימון יום יומי). עכשיו היא תעלה: אדם ששוקל 70 ק"ג@1.80 , פועל בניין (רמת אקטיביות גבוהה מאוד) + מתאמן בלילות שרוצה לעשות חיטוב , אם הוא יאכל 1400 הוא ימות ולא יחטב... אז כמה צריך להוסיף בהתאם? __________________ No Pain - No Gain

08-06-07, 16:45	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מה אתה רוצה? אני מבין שאתה די ממוצע מבחינת הרכב הגוף שלך, תשתמש בנוסחא של Rmr. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-06-07, 16:58	#4
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	מה כבר אי אפשר לדעת? המראה נותנת לך דיוק של +-3% (ואי לאחד ששוקל 80 קילו 3 אחוז זה 2.4 ממש משנה משהו) אלא אם אתה פריק עם אגירת שומן במקומות מוזרים. __________________

08-06-07, 17:05	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html סתם בצחוק, אבל אפשר למצוא את זה בשניה בגוגל. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-06-07, 17:59	#6
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	אוקיי תודה , תתנו התייחסות קלה לשאר השאלה? __________________ No Pain - No Gain

08-06-07, 18:13	#7
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה חלק מהחישוב, תקרא את הלינק! __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-06-07, 22:04	#8
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	מזה RMR?! הכוונה לbmr *הפעילות היומית?(1.2-1.5)