|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-11, 11:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון axbxab חוות דעת
התחלתי לפני חודש להתאמן 1.80 שוקל 67, 3-4 אימונים בשבוע
A: חזה: בנץ' פרס לחיצת חזה עליון קרוב אופקי בכתף עם כבלים יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה פטישים פטישים בסיבוב רגליים: סקוואט פשיטת ברכיים תאומים B גב: מתח פולי עליון באחיזה רחבה לחזה חתירה בהטיית גב עם משקולות כתפיים: לחיצת כתפיים כפיפה בכתף משיכת כתפיים כלפיי מעלה- טרפזים יד אחורית: לחיצת חזה באחיזה צרה פשיטת מרפקים french press מקבילים יש משהו שאתם חושבים שכדי לשנות?? האימון לא מעמיס יותר מדי? אם לא כמה זמן בערך להמשיך בתוכנית הזאת? תודה |
|
|
|
11-07-11, 15:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא כתבת כמה סטים/חזרות..
אבל ממה שרואים הרגליים ושאר קבוצות השרירים הגדולים מקבלים אותם כמות תרגילים כמו השרירים הקטנים, וזה לא אמור להיות כהה..
__________________
|
|
|
|
|
11-07-11, 16:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אתה אומר בעצם להוסיף עוד תרגיל אחד לפחות לכל שריר גדול? |
|
|
|
|
|
11-07-11, 17:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאתה עובד על מספר חזרות כאלה, אני אומר להוריד תרגיל אחד מקבוצת השירירים הקטנים.
__________________
|
|
|
|
|
11-07-11, 17:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולהוריד תרגיל אחד מכל האימון כולו? או מכל קבוצת שריר? |
|
|
|
|
|
12-07-11, 01:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר גדול 3 תרגילים. שריר קטן שניים.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת|אימון abcd | Cortex | אימונים | 2 | 20-05-09 16:08 |
| חוות דעת על אימון כתפיים | ArschGesicht | אימונים | 7 | 07-05-08 16:13 |
| תוכנית אימון - חוות דעת | פומה | אימונים | 6 | 08-03-08 15:52 |
| חוות דעת על אימון רגליים | yatir1234 | אימונים | 15 | 18-03-07 17:49 |
| תוכנית אימון של חבר-חוות דעת | Yoshi-Moto | אימונים | 8 | 28-11-06 21:51 |
תצוגה לינארית
