|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-09, 00:39 | #21 |
חבר פעיל
|
מה התוכנית שלך?
|
15-09-09, 06:58 | #22 |
חבר פעיל
|
Fbw.
5 סטים שריר גדול 2 לקטן. מורכבים אני עובד 8 חזרות וכל השאר 10 בדר"כ. אם צריך פירוט על תרגילים וכו תגיד לי |
25-09-09, 15:33 | #23 |
חבר פעיל
|
קודם כל,לחיצה צרפתית..
שונא לגמרי תתרגיל הזה.. כל הזמן הורס תמרפקים.. תעיף אותו.. שנית,אחרי זה,תנסה לברר איזה עוד תרגילים גורמים לך לפציעות.. |
25-09-09, 15:43 | #24 |
חבר פעיל
|
אם אתה עושה לחיצת חזה נגיד, 3 פעמים בשבוע עם משקלים מקסימלים ל8 חזרות, אולי זה בגלל זה. אתה אוכל\ישן מספיק?
|
25-09-09, 16:43 | #25 |
חבר פעיל
|
בתקופה שאני מתאמן (פחות משנה!) נפצעתי כל כך הרבה
שברתי רגל (כחודש החלמה) נתפס הצוואר ברמה מטורפת (תאמינו או לא שבועיים החלמה) דלקת בכתף ( כחודש החלמה) נקע גדול ברגל(קצת יותר משבוע) דלקת בכתף שוב(כרגע חזרתי להתאמן שוב) אז כן... |
25-09-09, 16:51 | #26 |
חבר פעיל
|
אתה עושה עוד פעילויות אז, שברים ונקעים זה לא משהו שכיח ממכון כושר
גם לי אגב נתפס הצוואר באמצע סקוואט והיו לי שבועיים כאבי ראש חזקים בגלל זה. לא נעים. |