|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-10, 14:07 | #1 |
חבר מתחיל
|
זקוק לייעוץ תוספים עבור מקצועות הקרב
אהלן
חיברתי לעצמי אגד תוספים שלפי דעתי חיוניים למקצועות הקרב (MMA למשל) ורציתי לדעת מה דעתכם. מערך האימונים מורכב מאימוני סיבולת אנארוביים של שעתיים בממוצע, ריצות ארוכות (6קמ~) בעצימות 60-70% דופק ואימוני משקולות עם דגש על סיבולת וכוח מתפרץ. האם יש משהו חסר? (למרות שלא נראה לי) משהו מיותר? WHEY creatine + HMB BCAA multi-vitamin + omega3 Glucosamine electrolytes (אבקה למשקאות איזוטוניים) יש לי העדפה למוצרים של ON, חוץ אולי מהחלבון ששם אני הולך על סינטה6 האם יש פה משהו שמפריע אחד לשני? הדבר היחידי שמפריע לי פה הוא הקריאטין, שכידוע סופח המון נוזלים ובגלל שאנחנו צריכים להקפיד על משקל מסויים בשביל תחרות, נוצר פה מצב בעייתי כי גם ככה אנחנו על אחוז שומן נמוך ומשיגים את הירידה במשקל ע"י ייבוש הגוף מנוזלים כמה ימים לפני התחרות בכף מורידים 2-3 קילו (לפחות... יש כאלה גם מייבשים את עצמם ל5+). אז מה אתם אומרים? איך זה יכול להשפיע על הגוף? כי לאחר השקילה מן הסתם אפשר לצבור שוב את הנוזלים אבל האם שעתיים שלוש מספיק בשביל שהגוף (על קריאטין) יחזור לתפקד כמו שצריך? או שזה מסוכן? דעתכם? |
04-10-10, 21:42 | #2 |
דיאטן קליני וספורט
|
נשלחה הודעה בפרטי.
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בוקר טוב, אשמח לייעוץ | mr.bones | אימונים | 4 | 26-12-09 08:49 |
שאלה בנוגע לייעוץ | aviran_p | פיתוח גוף-כללי | 7 | 14-04-07 21:30 |
מקצועות הרחבה | blinki | פיתוח גוף-כללי | 37 | 13-03-07 22:13 |