|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-10, 17:57
|
#1 |
|
סמל מין
|
תפריט חיטוב - עזרה כמה שיותר מהירה.
משקל : 90 ק"ג
שורף במנוחה : 2100 קלוריות הנה התפריט הבעייתי: לחם אחיד - 2 פרוסות טונה במים עגבנייה קוטג' 3%- גביע זיתים - 60 גרם פריכיות אורז מלא - 4 פסטרמה דלת שומן - 120 גרם טחינה- כף גדושה לחם אחיד- 2 פרוסות חזה עוף - 250 גרם דג סול אפוי - 150 גרם תפוח סה"כ קלוריות:1853 קלוריות סה"כ חלבון:202.4 גרם סה"כ שומן:55 גרם סה"כ פחמימות:133.6 גרם סה"כ כולסטרול:271.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:7.1 גרם חסר לי פחמימות ועוד 10 גרם שומן, לא יודע איפה לדחוף אותם... אני רוצה להיות על סביבות 1800-1900 קל' בתפריט. מה לעשות? עזרה מישהו? זה די דחוף...
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
נערך לאחרונה על ידי haim15, 02-10-10 בשעה 18:01. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט מסה נקייה כמה שיותר | DanD | תזונה ותוספים | 22 | 01-09-09 18:55 |
| להתחטב ולהתייבש כמה שיותר בפחות משבוע..עזרה:} | BXL | תזונה ותוספים | 20 | 01-05-08 20:43 |
| תפריט חיטוב - עזרה | yoni2k | תזונה ותוספים | 4 | 30-08-07 12:15 |
| עזרה, תפריט חיטוב | Tonic | תזונה ותוספים | 2 | 18-08-07 21:08 |
| תפריט חיטוב - עזרה בבקשה | יiסי | תזונה ותוספים | 21 | 20-05-07 15:26 |
תצוגה בשכבות