|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-11, 15:23
|
#761 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שמע אתה מרים קצת יותר ממני ויש לך גם קצת יותר נסיון באימוני כוח, אבל לדעתי אחת הסיבות שהיה כבד מדי זה הדילוג בחימום, לאן יש לך למהר, במיוחד בליניארית חלק מהנפח זה הסטים באמצע. פשוט תעבור לפי התוכנית, זו דעתי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
15-08-11, 17:21
|
#762 |
|
חבר פעיל
|
לעשות חיום כמו שצריך לא קשור לללכת לפי התוכנית
זה שאולי אני קופץ גבוה מדי לפני הסט הכבד זה נכון אבל אם היית קורא למה התחלתי לעשות את התוכנית הזאת בדרך "שלי" אז היית מבין למה אני לא עושה אותי כמו שהיא כתובה מצטער אני לא מתכוון לחזור על עצמי אגב לרן היה חלק גדול בלעזור לי לבנות את התוכנית כמו שהיא |
|
|
|
|
16-08-11, 18:49
|
#763 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 16/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 120ק"ג פרס: 40, 45, 55, 75ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!!!!  דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה (בלי חגורה) כמו שאתם רואים היה אימון מעולה! סקוואט קליל וpr בפרס ודדליפט גם הלך טוב למרות שהיה קצת קשה בקיצור אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
16-08-11, 20:52
|
#764 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה מאוד
|
|
|
|
|
17-08-11, 17:45
|
#765 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה
|
|
|
|
|
18-08-11, 19:01
|
#766 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 18/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (ריסט בהמלצתו של רן יום ראשון הבא שוב פעם 165 ל3 וביום חמישי ננסה את ה180 פעם נוספת) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג ל3 סינגלים! (שבוע הבא נילך כבר על ה140 כנראה) סנאץ'-גריפ היי פולס: 70, 80, 90ק"ג לשלישייה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
21-08-11, 19:32
|
#767 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 21/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (בעצה של רן יום חמישי הולך על 180 לשלישייה) בנצ' פרס (נפח): 5*5 122.5ק"ג!!!! Pr!!!!!! מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
22-08-11, 02:11
|
#768 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שיא יפה מאוד לנפח בבאנץ'.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-08-11, 18:07
|
#769 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה מתכנן כבר בנצ' פרס של 140ק"ג לסינגל ביום חמישי! |
|
|
|
|
|
22-08-11, 18:10
|
#770 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. יום חמישי יהיה אימון מעניןן
|
|
|
|
|
23-08-11, 18:36
|
#771 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 23/08/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 125ק"ג פרס: 40, 45, 55, 77.5ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג לחזרה :/ טוב הפרס היה מעולה! התרגיל שבו הייתי מאוד גרוע בד"כ השגתי pr משמעותי קדימה בקרוב פוש פרס של 100ק"ג! בדדליפט לא יודע מה קרה אני שמתי חגורה וכנראה בגלל שזה לחץ לי חזק בבטן לא הצלחתי להרים יכול להיות גם בגלל האוכל לפני אז זה קצת השתבש לי אבל לא נורא יש pr בפרס! |
|
|
|
|
25-08-11, 18:35
|
#772 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום חמישי 25/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!! בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!!!!! סנאצ' גריפ היי-פולס: 70, 80, 92.5ק"ג לשלישייה אימון מעולה!!!! pr בסקוואט אחרי 2 אימונים שהורדתי בהם כמה קילוגרמים כדי להתאושש ובבנצ' לא הלכתי על 140 כי לא הייתה לי אפשרות לצלם אז אמרתי נילך שוב פעם על 137.5ק"ג וננסה PR עם שלשה והצלחתי! יכול להיות ששבוע הבא נילך על ה140 בקיצור אימון קטלני!!!!! |
|
|
|
|
26-08-11, 02:18
|
#773 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סעמק איתך אתה חזק.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
26-08-11, 12:05
|
#774 |
|
חבר פעיל
|
תודה scylla
כמובן שיש עוד לאן להתחזק בעיקר בסקוואט ופרס/פוש פרס |
|
|
|
|
26-08-11, 12:13
|
#775 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מעולה גולני!!!
למה עשית משיכה גבוה? סתם? לא עדיף כבר פאוור קלין? |
|
|
|
|
26-08-11, 12:27
|
#776 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה קובה לא יודע סתם רציתי עוד תרגיל שעובד על הגב במקום המתח |
|
|
|
|
|
28-08-11, 19:24
|
#777 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 28/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180 fail  בנצ' פרס (נפח): 5*5 125ק"ג!!!!! Pr!!!!! סנאצ' גריפ היי-פולס: 70, 80, 97.5ק"ג לשלישייה הסקוואט היה פשוט כבד רק טיפה התכופפתי והרגשתי שזה לא עולה יותר בבנצ' זה pr רק שבסט החמישי ובחזרה האחרונה הספוטר עזר והרמה אולימפית לסיום "סנאצ' גריפ היי-פולס" וזהו סה"כ אימון היה סבבה לגמרי חוץ מהסקוואט נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 28-08-11 בשעה 19:28. |
|
|
|
|
28-08-11, 20:31
|
#778 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בנצ' מפלצת אתה חייב לצלם קצת.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
28-08-11, 20:59
|
#779 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי כמה הודעות לפני שביום חמישי הזה אני הולך על 140ק"ג בנצ' לסינגל ואני מתכנן לצלם
|
|
|
|
|
28-08-11, 21:22
|
#780 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חאלס לצלם רק סינגלים גם לצלם חמישיה ל125 שווה צפיה!!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
