תחילת הלוג מסה שלי

**גד"שניק** · 21-02-09, 18:31

21/2/09

אוקיי תחילת הלוג הרשמי שלי, (לפני כמה זמן פתחתי אבל לא התמדתי, עכשיו אני יתמיד.)
מחר יש לי אימון אז אני מקווה שיהיה סבבה ואני יעלה אותו מחר.
ביי בנתיים.

hanna666 · 22-02-09, 15:24

בהצלחה אחי תן קצת פרטים עליך

**גד"שניק** · 22-02-09, 16:02

22/2/09

בן 15 וחודש.
משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק)
גובה: 1.74
היקף יד: לא מדדתי.

עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו.

hanna666 · 22-02-09, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

22/2/09

בן 15 וחודש.
משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק)
גובה: 1.74
היקף יד: לא מדדתי.

עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו.

15 דקות או שעות ?

Holy_Templar · 22-02-09, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

15 דקות או שעות ?

גם לי זה קורה חחחחחחחחח

15 דקות . אבל רוצים לכתוב רבע שעה ... אז כותבים 15 שעה ..

hanna666 · 22-02-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

גם לי זה קורה חחחחחחחחח

15 דקות . אבל רוצים לכתוב רבע שעה ... אז כותבים 15 שעה ..

חח מזה כשקראתי את זה הופעתי בגלל זה שאלתי אותו :d

**גד"שניק** · 22-02-09, 19:44

22/2/09

משך אימון : 50 דקות.

אל תצחקו על המשקלים פשוט ככה אני מתחיל..

אוקיי הנה האימון כולל המשקלים.

סקוואט: סט 1: 10 חזרות(18 קילו)
סט 2: 10 חזרות(18 קילו)
סט 3: 10 חזרות(18 קילו)

הרמת עקבים: סט 1: 10 חזרות(18 קילו)
סט 2: 10 חזרות(18 קילו)

מתח רגיל: סט 1: 5 חזרות(12 קילו)
סט 2: 5 חזרות(12 קילו)
סט 3: 5 חזרות(12 קילו)

מתח רחב: סט 1: 5 חזרות(10 קילו)
סט 2: 5 חזרות(10 קילו)

שכיבות סמיכה רגילות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו)
סט 2: 10 חזרות(14 קילו)
סט 3: 10 חזרות(14 קילו)

שכיבות סמיכה רחבות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו)
סט 2: 10 חזרות(14 קילו)

ירידה בספסל(יד אחורית): סט 1: 10 חזרות(12 קילו)
סט 2: 10 חזרות(12 קילו)

כפיפות בטן: סט 1: ללא התנגדות בנתיים.
סט 2: כנ"ל

הרמת רגליים בתליה: סט 1: 8 חזרות(14 קילו)
סט 2: 8 חזרות(14 קילו)

hanna666 · 22-02-09, 20:41

למה שנצחק על המשקלים כולנו התחלנו כך
אתה יכולה להעלות את התוכנים אימון שלך

**גד"שניק** · 22-02-09, 21:14

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

the animal · 22-02-09, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

בטח שאתה יכול להתקדם בבית! אמנם זה יהיה טיפה פחות טוב ממה שאתה יכול להוצאי ממכון רגיל, אבל אתה בהחלט יכול להתקדם

hanna666 · 22-02-09, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

התוכנית שלי:

סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8

כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

אין ספק שממליצים לך חדר כושר אבל אתה יכול להתקדם גם בבית

**גד"שניק** · 22-02-09, 21:20

אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח..
תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי.
אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה..
מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל?

hanna666 · 22-02-09, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח..
תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי.
אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה..
מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל?

אתה יכול לקנות ספה עם מוט אולמפי וכמה משקולות חפש ב yad2

**גד"שניק** · 22-02-09, 21:50

כדאי לבנות ספה?

hanna666 · 22-02-09, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

כדאי לבנות ספה?

אם אתה יכול למה לא

**גד"שניק** · 22-02-09, 22:04

http://www.intersport.co.il/p25.html

כנס שניה לאתר , נראה לי אני יכול לבנות את אחת הספות שמה,
אבל אני יכול לבנות את הכול מעץ , זה יחזיק?

amitbatito · 23-02-09, 18:48

עדיף ורצוי שתקנה ספה מה אתה רוצה לקחת את הסיכון שתיפול מהספה עם המוט עליך באמצע תרגיל תקנה זה לא יקר הספה הכסף הרציני זה הפלטות

**גד"שניק** · 23-02-09, 19:20

כמה יעלה בערך 80 ק"ג של פלטות?
ואני חייב שתמליץ לי על אתר טוב שעושה משלוחים, תודה.

**גד"שניק** · 23-02-09, 19:21

ואתר לא יקר, כי ממה שאני ראיתי כולם מגזימים חיים בסרט עלאק 15 שקל לקילו..
ואי אפשר יד 2 כי אני גר בגליל העליון ורובם הגדול של המוצרים נמצא במרכז ואני לא ייסע לשם כי זה סיפור והרבה כסף..
אז אשמח לקבל המלצה , תודה.

**obzion** · 23-02-09, 21:18

בהצלחה בחור.
יש לך דרך להוסיף גם דדליפט, או שהאבנים האלה שאתה משתמש בהם לא מאפשרות את זה?

21-02-09, 18:31	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	תחילת הלוג מסה שלי 21/2/09 אוקיי תחילת הלוג הרשמי שלי, (לפני כמה זמן פתחתי אבל לא התמדתי, עכשיו אני יתמיד.) מחר יש לי אימון אז אני מקווה שיהיה סבבה ואני יעלה אותו מחר. ביי בנתיים.

22-02-09, 15:24	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	בהצלחה אחי תן קצת פרטים עליך

22-02-09, 16:02	#3
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	22/2/09 בן 15 וחודש. משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק) גובה: 1.74 היקף יד: לא מדדתי. עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו.

22-02-09, 19:44	#7
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	22/2/09 משך אימון : 50 דקות. אל תצחקו על המשקלים פשוט ככה אני מתחיל.. אוקיי הנה האימון כולל המשקלים. סקוואט: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) סט 3: 10 חזרות(18 קילו) הרמת עקבים: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) מתח רגיל: סט 1: 5 חזרות(12 קילו) סט 2: 5 חזרות(12 קילו) סט 3: 5 חזרות(12 קילו) מתח רחב: סט 1: 5 חזרות(10 קילו) סט 2: 5 חזרות(10 קילו) שכיבות סמיכה רגילות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) סט 3: 10 חזרות(14 קילו) שכיבות סמיכה רחבות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) ירידה בספסל(יד אחורית): סט 1: 10 חזרות(12 קילו) סט 2: 10 חזרות(12 קילו) כפיפות בטן: סט 1: ללא התנגדות בנתיים. סט 2: כנ"ל הרמת רגליים בתליה: סט 1: 8 חזרות(14 קילו) סט 2: 8 חזרות(14 קילו)

22-02-09, 20:41	#8
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	למה שנצחק על המשקלים כולנו התחלנו כך אתה יכולה להעלות את התוכנים אימון שלך

22-02-09, 21:14	#9
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	התוכנית שלי: סקוואט - 3x10 הרמת עקבים במדרגה - 2x10 מתח רגיל - 3x5 מתח רחב - 2x5 שכיבות סמיכה רגילות - 3x10 שכיבות סמיכה רחבות - 3x10 ירידה בספסל - 2x10 כפיפות בטן- 2x15 הרמת רגליים בתליה - 2x8 כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא, מה דעתך לגבי כל העניין ? מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d

22-02-09, 21:20	#12
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח.. תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי. אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה.. מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל?

22-02-09, 21:50	#14
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	כדאי לבנות ספה?

22-02-09, 22:04	#16
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	http://www.intersport.co.il/p25.html כנס שניה לאתר , נראה לי אני יכול לבנות את אחת הספות שמה, אבל אני יכול לבנות את הכול מעץ , זה יחזיק?

23-02-09, 18:48	#17
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	עדיף ורצוי שתקנה ספה מה אתה רוצה לקחת את הסיכון שתיפול מהספה עם המוט עליך באמצע תרגיל תקנה זה לא יקר הספה הכסף הרציני זה הפלטות

23-02-09, 19:20	#18
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	כמה יעלה בערך 80 ק"ג של פלטות? ואני חייב שתמליץ לי על אתר טוב שעושה משלוחים, תודה.

23-02-09, 19:21	#19
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	ואתר לא יקר, כי ממה שאני ראיתי כולם מגזימים חיים בסרט עלאק 15 שקל לקילו.. ואי אפשר יד 2 כי אני גר בגליל העליון ורובם הגדול של המוצרים נמצא במרכז ואני לא ייסע לשם כי זה סיפור והרבה כסף.. אז אשמח לקבל המלצה , תודה.

23-02-09, 21:18	#20
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	בהצלחה בחור. יש לך דרך להוסיף גם דדליפט, או שהאבנים האלה שאתה משתמש בהם לא מאפשרות את זה?